यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Dec 25, 2024 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
क्रिसमस और न्यू ईयर में नहीं बढ़ेगा Sugar Level, इसे काबू रखने में आपकी मदद करेंगी 8 जड़ी-बूटियां
क्रिसमस और न्यू ईयर के मौके पर मीठी चीजें हर कोई खाना पसंद करता है लेकिन इस दौरान डायबिटीज के मरीजों को बेहद सावधानी की जरूरत होती है। दरअसल डाइट में ...और पढ़ें
HighLights
- फेस्टिव सीजन में लोग शुगर लेवल कंट्रोल करना बेहद जरूरी है।
- क्रिसमस और न्यू ईयर के बहाने मीठा खाने के मौके बढ़ जाते हैं।
- कुछ जड़ी-बूटियों की मदद से आप ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्रिसमस और न्यू ईयर (Christmas and New Year) के मौके पर डायबिटीज के मरीजों के लिए मिठाइयों और स्वादिष्ट पकवानों का लालच रोक पाना मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी इसी चुनौती का सामना कर रहे हैं, तो अब चिंता न करें! आप अकेले नहीं हैं।
कैसा लगेगा अगर हम कहें कि आप टेस्टी स्नैक्स का मजा लेते हुए भी अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल रख सकते हैं। आपके मन में सवाल आ रहा होगा कि भला कैसे? तो जवाब है कुछ खास जड़ी-बूटियों की मदद से! क्या आप जानना चाहते हैं कि कौन सी जड़ी-बूटियां डायबिटीज में फायदेमंद होती हैं? आइए जानते हैं उन खास जड़ी-बूटियों (Herbs To Lower Blood Sugar) के बारे में जो न सिर्फ आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखेंगी, बल्कि आपको हेल्दी भी रखेंगी।
1) दालचीनी
दालचीनी में पाए जाने वाले सिनामन नामक तत्व ब्लड शुगर को कम करने में बेहद प्रभावी होता है। नियमित रूप से एक चौथाई से आधा चम्मच दालचीनी पाउडर को गुनगुने पानी या चाय में मिलाकर सेवन करने से न केवल ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है और हार्ट हेल्थ भी बेहतर होती है।
2) गिलोय
गिलोय एक आयुर्वेदिक औषधि है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है। गिलोय के ताजे पत्तों का रस या पाउडर का सेवन करने से शरीर में इंसुलिन का प्रोडक्शन बढ़ता है और ब्लड शुगर का स्तर कम होता है।
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3) मेथी दाना
मेथी के दानों में फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। रात भर भीगे हुए मेथी के दानों को सुबह खाली पेट खाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। आप मेथी के दानों को दही या सलाद में भी मिलाकर खा सकते हैं।
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4) जामुन के बीज
जामुन के बीजों में हाइपोग्लाइसेमिक गुण पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं। सूखे जामुन के बीजों का पाउडर बनाकर नियमित रूप से सेवन करने से पैनक्रियाज हेल्दी रहती हैं और इंसुलिन का प्रोडक्शन बेहतर होता है।
5) अमरूद के पत्ते
अमरूद के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-डायबिटिक गुण पाए जाते हैं। अमरूद के पत्तों का काढ़ा बनाकर पीने से ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आप अमरूद के पत्तों को चाय में भी मिलाकर पी सकते हैं।
6) करेला
करेला कड़वा होने के बावजूद एक शक्तिशाली औषधि है। करेले में पाए जाने वाले मोमोर्डिसिन नामक तत्व ब्लड शुगर को कम करने में बेहद अरार होता है। करेले का रस या सब्जी बनाकर नियमित रूप से खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है और वजन भी कम होता है।
7) नीम
नीम में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-डायबिटिक गुण पाए जाते हैं। नीम की पत्तियों का काढ़ा या पाउडर बनाकर नियमित रूप से सेवन करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
8) आंवला
आंवला विटामिन-सी का एक बहुत अच्छा सोर्स है। आंवले में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं। आंवले का रस या मुराब्बा नियमित रूप से खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है।
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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।