सप्लीमेंट्स नहीं कर सकते हैं खराब डाइट की भरपाई, डॉक्टर ने बताया सेहत का '90% वाला' नियम

Stop using supplements as a guilt-eraser for a bad diet. It doesn't work. 🚫
Whole foods contain a complex matrix of fiber and phytonutrients that a pill simply cannot replicate.

Your new strategy:
1. Build 90% of your diet around real, unprocessed food.
2. Get blood work done… pic.twitter.com/iDSyQTVmuU

— Dr Sudhir Kumar MD DM (@hyderabaddoctor) January 22, 2026

डॉक्टर की राय

अपनी सेहत को सही रास्ते पर लाने के लिए आपको इन तीन नियमों का पालन करना चाहिए:

• बुनियाद मजबूत करें: अपनी डाइट का 90% हिस्सा असली और बिना प्रोसेस किए हुए भोजन से बनाएं।
• टेस्ट कराएं: सिर्फ अंदाजे से सप्लीमेंट्स न लें। अपना ब्लड टेस्ट करवाएं ताकि पता चल सके कि आपके शरीर में असल में किस चीज की कमी है।
• सही इस्तेमाल: सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल केवल एक टूल की तरह करें, ताकि वे उन खास कमियों को पूरा कर सकें जो ब्लड रिपोर्ट में सामने आई हैं।

हमेशा याद रखें, आपकी सेहत की कहानी में सप्लीमेंट्स केवल एक 'साइडकिक' हैं, असली 'हीरो' नहीं। हीरो हमेशा आपका असली भोजन ही रहेगा।