यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Nov 03, 2024 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
Walking vs Treadmill: बाहर चलना या ट्रेडमिल पर दौड़ना, कौन-सी एक्सरसाइज है आपके लिए बेस्ट?
कई लोग इस उलझन में रहते हैं कि एक्सरसाइज के लिए बाहर खुले में वॉक करें या फिर जिम या घर में लगी ट्रेडमिल पर दौड़ें? अगर आप भी इन दो विकल्पों (Walking ...और पढ़ें
HighLights
- एक्सरसाइज के लिए रनिंग और ट्रेडमिल दोनों ऑप्शन्स मौजूद हैं।
- कई लोग एक को बेहतर को दूसरे को कम फायदेमंद मानते हैं।
- इन दोनों में से बेस्ट चुनने से पहले कुछ बातों को जानना जरूरी है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी हो गया है। ऐसे में, कई लोग फिट रहने के लिए तरह-तरह के ऑप्शन चुनते हैं। इनमें से एक लोकप्रिय विकल्प है ट्रेडमिल पर चलना या दौड़ना (Walking vs Treadmill)। हालांकि, कई लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि सेहत के लिए ट्रेडमिल पर एक्सरसाइज करना ज्यादा अच्छा है या फिर खुले में टहलना। अगर आप भी कुछ ऐसा ही सवाल लिए बैठे हैं, तो बता दें कि दोनों ही विकल्पों के अपने फायदे और नुकसान हैं। आइए जानते हैं कि आपके लिए कौन-सा ऑप्शन ज्यादा बेस्ट हो सकता है।
'आउटडोर वॉक' और 'ट्रेडमिल' में अंतर
ट्रेडमिल और आउटडोर वॉक, दोनों ही एक्सरसाइज के लोकप्रिय तरीके हैं, लेकिन इनके बीच काफी अंतर है। जब हम बाहर खुले में दौड़ते हैं, तो हवा का दबाव हमें ज्यादा मेहनत करने पर मजबूर करता है, जिससे कैलोरी बर्निंग बढ़ जाती है और मांसपेशियों को अधिक मजबूती मिलती है। इसके अलावा, प्रकृति के संपर्क में आने से तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। दूसरी ओर, ट्रेडमिल पर दौड़ते समय हमें हवा का विरोध नहीं मिलता, जिससे कैलोरी बर्निंग कम हो सकती है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आउटडोर वॉक निश्चित रूप से बेहतर विकल्प है। ताजी हवा में चलना न केवल आपके शरीर को स्वस्थ बनाएगा बल्कि आपको मानसिक रूप से भी ताजा और ऊर्जावान महसूस कराएगा।
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आपके लिए क्या है बेस्ट?
दोनों ही तरीकों के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं। अगर आपका समय काफी व्यस्त है या जिम की मेंबरशिप आपके बजट में नहीं आती, तो घर से निकलकर पैदल चलना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। ताजी हवा और सूरज की रोशनी से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, जैसे कि बेहतर हार्ट हेल्थ और मानसिक तनाव में कमी।
दूसरी ओर, ट्रेडमिल आपको किसी भी मौसम में एक्सरसाइज करने की सुविधा देता है। हालांकि, ट्रेडमिल पर चलने से आपको प्रकृति के संपर्क में आने का एक्सरपीरिएंस नहीं मिलता और आप सूरज की रोशनी से मिलने वाले विटामिन-डी से दूर रह जाते हैं।
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