Water Fasting: क्या आप भी वजन घटाने के लिए कर रहे हैं वॉटर फास्टिंग, तो जानें इसके फायदे और नुकसान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Water Fasting: इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव हो रहा है। लगातार बढ़ते वर्कप्रेशर की वजह से लोग अपना ज्यादातर समय अपने लैपटॉप और कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिता रहे हैं। ऐसे में लगातार सिटिंग वर्क करने की वजह से अक्सर लोग मोटापे का शिकार होने लगते हैं। मोटापा एक गंभीर समस्या है, जिससे दुनियाभर में कई लोग परेशान है। यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। ऐसे में अपने वजन को कम करने के लिए लोग कई उपाय अपनाते हैं। फास्टिंग इन्हीं में से एक है।

लोग अलग-अलग तरह की फास्टिंग के जरिए अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं। वॉटर फास्टिंग इन दिनों वजन घटाने के लिए काफी लोकप्रिय हो चुका है। वजन घटाने के इस सदियों पुराने तरीके को करने के लिए व्यक्ति को खाने से परहेज करना पड़ता और सिर्फ पानी पीना होता है। हालांकि, इसे करने के फायदे ही नहीं कुछ नुकसान भी हैं। अगर आप भी इसे करने का विचार कर रहे हैं, तो एक इसके फायदे से लेकर नुकसान के बारे में एक बार जरूर जान लें।

यह भी पढ़ें- टॉयलेट का इस्तेमाल करते समय फॉलो करें हाइजीन से जुड़ी ये खास बातें

क्या है वॉटर फास्टिंग?

मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक वॉटर फास्टिंग में व्यक्ति कुछ भी नहीं खाता और सिर्फ पानी पीता है। लोग इसे कई कारणों से करते हैं, जिसमें वजन कम करना, आध्यात्मिक या धार्मिक कारण या विशेष स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पाना आदि शामिल हैं। वॉटर फास्टिंग में एक विशेष समय सीमा के लिए आमतौर पर 24 से 72 घंटे तक सिर्फ पानी पीना रहता है। यह कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, लेकिन इसे कुछ नुकसान भी हैं।

वॉटर फास्टिंग के फायदे

• सेल्स को रिपेयर करे-फास्टिंग ऑटोफैगी को ट्रिगर करता है, जो एक सेलुलर रिपेयरिंग प्रोसेस जहां शरीर बेकार कोशिकाओं को हटा देता है, जो संभावित रूप से बेहतर स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
• इंसुलिन सेंसिटिविटी-कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वॉटर फास्टिंग सहित इंटरमिटेंट फास्टिंग इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ा सकता है, जिससे ब्लड शुगर के बेहतर रेगुलेशन में सहायता मिलती है।
• मेटाबॉलिज्म बेहतर करे-यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को रीसेट कर सकता है, संभावित रूप से फास्टिंग के बाद पोषक तत्वों को संसाधित करने में इसकी क्षमता में सुधार कर सकता है।
• वजन कम करे-अगर आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं, तो यह फास्टिंग आपके लिए एक बढ़िया विकल्प साबित होगा। इसे लोग मुख्य रूप से वजम घटाने के लिए ही इस्तेमाल करते हैं।

वॉटर फास्टिंग के जोखिम और चुनौतियां-

वॉटर फास्टिंग के कई सारे फायदे हैं, लेकिन इसके कुछ संभावित जोखिम और चुनौतियां भी हैं। जो निम्न हैं:-

• डिहाईड्रेशन-अपर्याप्त पानी का सेवन या लंबे समय तक फास्टिंग करने से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे विभिन्न शारीरिक कार्य प्रभावित हो सकते हैं।
• पोषक तत्वों की कमी-लंबे समय तक फास्टिंग करने से शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिसका आपके पूरे स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।
• इलेक्ट्रोलाइट डिस्बैलेंस-खाने की कमी इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बाधित कर सकती है, जिससे कमजोरी, चक्कर आना या दिल की धड़कन बढ़ सकती है।
• खाने के विकारों की संभावना-फास्टिंग अनहेल्दी खाने के पैटर्न को ट्रिगर कर सकता है या अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में खाने के जु़ड़े विकारों को बढ़ा सकता है।

यह भी पढ़ें- इन फूड आइटम्स से मिलेगा बेली फैट से छुटकारा, आज ही करें डाइट में शामिल

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

Picture Courtesy: Freepik