महिलाओं को सिर्फ मेनोपॉज के बाद होती हैं दिल की बीमारियां!, अगर आप भी ऐसा सोचती हैं तो जान लें ये कड़वी सच्चाई

डॉ. अपर्णा जसवाल (वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ, फोर्टिस एस्कार्ट हार्ट इंस्टीटयूट, नई दिल्ली) बताती हैं कि यही आगे चलकर महिलाओं की सेहत को लेकर यह एक बड़ी चुनौती का रूप ले लेता है, इसलिए समस्या होने पर चिकित्सकीय जांच और सही उपचार जरूरी है।

एक आम धारणा है कि महिलाओं में मेनोपाज के बाद ही दिल की बीमारियों की आशंका होती है, पर हमें समझने की जरूरत है कि हार्ट डिजीज जैसी परेशानियां कम उम्र में भी अब देखने में आ रही है, इसलिए यह जरूरी है कि न केवल अपने खानपान पर नजर रखें, बल्कि शारीरिक सक्रियता बढ़ाएं। 

साथ ही दिल की बीमारियों से बचाव के लिए आपको अपनी सेहत से जुड़े जरूरी डेटा का पता होना चाहिए, जैसे, बीपी यानी रक्तचाप कितना रहता है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर क्या है, ब्लड शुगर नियंत्रण में है या नहीं, क्या वजन निर्धारित मानक से ज्यादा तो नहीं हो रहा है, ऐसी तमाम बातों का ध्यान रखकर बीमारियों की आशंका को टाल सकते हैं।

इससे धमनियों में गंदगी यानी प्लाक नहीं जम पाती। एस्ट्रोजन हार्मोन की मदद से ही रक्तवाहिकाओं में होने वाले अंदरूनी सूजन से बचाव करने में मदद मिलती है। हालांकि, मेनोपोज के बाद यानी 40-50 की उम्र से एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से गिरना शुरू होता है। 

इसके बाद शरीर में ऐसे बदलाव शुरू होते हैं जिन्हें अगर समय पर नहीं समझा गया, तो आपके लिए बड़ा जोखिम ला सकता है। जैसे, वजन बढ़ना, कोलेस्ट्रोल बढ़ना, इंसुलिन रेजिस्टेंस आदि। ऐसे में यह जरूरी है कि आप ऐसी किसी समस्या की इंतजार न करें बल्कि मेनोपोज से पहले ही सावधान हो जाएं।

अब पहले की तरह सक्रियता भी कम हो गयी है। ज्यादा काम और स्ट्रेस के बीच एक्सरसाइज की कमी, खानपान को लेकर लापरवाही, धूमपान-अल्कोहन का सेवन आदि है, तो यह उन्हें दिल की बीमारियों के जोखिम जोन में रखता है। यह ध्यान रहे कि हार्मोन असंतुलन की समस्या है तो यह भी एक बड़ी परेशानी हो सकती है। इसके लक्षणों को समझें। जैसे यदि इन दिनों भूख अधिक लगती है तो सतर्क हो जाएं।

बता दें कि मेनोपोज के बाद मांसपेशियों की क्षति तेजी से होने लगती है। इससे बचाव के लिए पहले सजग हों। डंबल शुरू करें। एक्सरसाइज बैंड का प्रयोग करें। कमर में दर्द रहता है तो चिकित्सक से मिलें। उनके सुझाओं पर अमल करें ताकि आपको कसरत या कोई शारीरिक गतिविधि में समस्या न हो।

हेल्दी फैट का इस्तेमाल करें। जितना संभव हो ट्रांस फैट से दूरी बनाएं। जैसे, समोसा, फ्रैंच फाइज, बर्गर, पिज्जा,फ्रोजन चिकन, नगेटस आदि। मूंग, मसूर, चना विभिन्न तरह की दालों का प्रयोग भी जरूरी है जो आपकी संपूर्ण सेहत को बेहतर रखने में मदद करता है।