पढ़ाई में मन नहीं, रातों की नींद गायब, जानिए बच्चों में बढ़ते मोबाइल एडिक्शन के गंभीर खतरे और शुरुआती लक्षण

अभिभावकों के सामने सबसे बड़ा सवाल है कि कहीं उनका बच्चा मोबाइल पर जरूरत से ज्यादा निर्भर तो नहीं हो रहा है। केवल स्क्रीन पर बिताया गया समय ही मोबाइल एडिक्शन का प्रमाण नहीं है, बल्कि यह देखना जरूरी है कि बच्चा अपने उपयोग पर कितना नियंत्रण रख पाता है और इससे उसके दैनिक जीवन पर क्या असर पड़ रहा है। इस बारे में बता रहे हैं डॉ. युवराज पंत, हल्द्वानी।

बचपन और किशोरावस्था में निर्णय लेने व भविष्य के परिणामों को समझने की क्षमता विकसित होती है। ऐसे में आकर्षक गेम और इंटरनेट मीडिया बच्चों के लिए मोबाइल से दूरी बनाना मुश्किल कर सकते हैं। दोस्तों के बीच लोकप्रिय होने की इच्छा या दूसरों से तुलना मोबाइल के उपयोग को बढ़ाती है। 

परिवार का माहौल भी बड़ा कारण है। यदि माता-पिता लगातार मोबाइल में व्यस्त रहते हैं या छोटे बच्चों को शांत कराने के लिए बार-बार मोबाइल देते हैं, तो यह मनोरंजन का साधन बच्चे के लिए लत में बदल जाता है।

मोबाइल के कारण सोने-जागने की दिनचर्या बिगड़ना, परिवार और दोस्तों से दूरी बनाना तथा दैनिक जिम्मेदारियों की अनदेखी करना भी चिंता बढ़ाता है। मोबाइल का अत्यधिक उपयोग बच्चों की एकाग्रता और पढ़ाई को प्रभावित कर सकता है। 

रात में देर तक स्क्रीन देखने से नींद प्रभावित हो सकती है, जो अगले दिन की उनकी दिनचर्या को बुरी तरह प्रभावित करता है। शारीरिक गतिविधियां घटने से आंखों में थकान, सिरदर्द और अत्यधिक आलस जैसी समस्याएं सामने आ सकती हैं।

क्योंकि बच्चे कहकर नहीं बल्कि देखकर ज्यादा सीखते हैं। बच्चों को डांटने या अपमानित करने के बजाय उनकी बात सुनना और मोबाइल के प्रति उनके आकर्षण को समझना अधिक प्रभावी हो सकता है। बच्चों की दिनचर्या में पढ़ाई, खेलकूद, पर्याप्त नींद और परिवार के साथ समय बिताने को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इसके अलावा उन्हें पेंटिंग, डांस, किताबें पढ़ने, बागवानी, खेलकूद या अन्य रचनात्मक गतिविधियों के अवसर देते हुए लगातार प्रोत्साहित करें।

यदि मोबाइल का उपयोग बच्चे की नींद, पढ़ाई, मानसिक स्वास्थ्य या सामाजिक संबंधों को गंभीर रूप से प्रभावित कर रहा है, तो चाइल्ड साइकोलाजिस्ट या क्लिनिकल साइकोलाजिस्ट से परामर्श अवश्य लेना चाहिए। सकारात्मक प्रोत्साहन और छोटे तथा व्यावहारिक लक्ष्य इस लत से बाहर निकलने की प्रक्रिया को आसान बनाते हैं।

तभी तकनीक उनके विकास का माध्यम बनेगी, बचपन पर हावी होने वाली आदत नहीं। अभिभावक बच्चों का मोबाइल इस्तेमाल करने का समय निर्धारित करें। मनोविज्ञान के अनुसार दो घंटे से ज्यादा अनावश्यक फोन का इस्तेमाल उन्हें एडिक्ट बना सकता है।

उनका 12 वर्षीय बेटा बोरियत और अकेलापन दूर करने के लिए पूरा दिन मोबाइल पर गेम खेलता या वीडियो देखता है। जब अभिभावक को बच्चे में उदासी और तनाव जैसे लक्षण दिखे तो उसे काउंसलिंग के लिए लाए। धीरे-धीरे दोनों की आदतों में बदलाव दिख रहा है और मोबाइल से स्वयं ही सीमित हो रहे हैं।

(लेखक राजकीय मेडिकल कालेज हल्द्वानी के तहत संचालित डॉ. सुशीला तिवारी अस्पताल के वरिष्ठ मनोविज्ञानी  हैं)

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