हर साल 4 अगस्त को भारत में नेशनल बोन्स एंड ज्वांइट डे मनाया जाता है।
इसे मनाने का उद्देश्य भारतीय लोगों को हड्डियों के प्रति जागरुक करना है।
इसे हर साल इंडियन आर्थोपेडिक एसोशिएशन के द्वारा इसे मनाया जाता है।
इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरिसिस फाउंडेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, शहर के करीब 80 प्रतिशत लोग विटामिन-डी की कमी से परेशान हैं।
उम्र बढ़ने के साथ लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं इसलिए उनका ध्यान रखा जाना जरूरी है।
हड्डियों के बचाव के लिए कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करें। इसके लिए डाइट में दूध, दही और ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें।
भोजन में प्रोटीन युक्त पदार्थों को शामिल करें। पालक, केला, बीन्स, साबुत अनाज का सेवन करें।
नियमित व्यायाम करने से बोन डेंसिटी मजबूत रहती है और मांसपेशियां भी मजबूत रहती हैं।
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