बिजी हैं! घूमते-फिरते करें पेट की चर्बी कम

भागदौड़ भरी जिंदगी में अनियमित खान-पान और ऑफिस में लगातार कंप्यूटर के आगे बैठ कर काम करते रहने के कारण पेट की चर्बी बढ़ जाती है। आजकल के लाइफस्टाइल में व्यस्तता का आलम ये है कि न तो हमारी नींद ही पूरी हो पाती है और न ही एक्सरसाइज का समय मिल पाता है। इसका ही परिणाम है कि हम मोटापे का शिकार होते जा रहे हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

1. बादाम

बादाम में मौजूद स्वास्थ्यवद्र्धक फैट हमें ओवरईटिंग से बचाता है। इसमें मौजूद हाई फाइबर हमें लंबे समय तक भूख नही लगने देता। अगर आप तले-भुने फैट के दीवाने हैं तो हमारी ये सलाह है कि आप इसकी जगह रोस्टेड बादाम खायें।

2. तरबूज-

तरबूज में 91 प्रतिशत पानी होता है और जब आप इसे खाने से पहले खाते हैं तो आप पहले से भरा हुआ महसूस करते हैं। इसमें विटामिन बी -1, बी-6 और सी पर्याप्त मात्रा में होता है। शोध के अनुसार प्रतिदिन दो गिलास तरबूज का जूस पीने से दो माह में पेट के आस-पास की चर्बी घट जाती है।

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3. खीरा

खीरे में 70 फीसदी हिस्सा पानी होता है। यानी शरीर से जहरीला पदार्थ बाहर निकालने के लिये ये सबसे उपयोगी है। इनमें सलफर और सिलकॉन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिससे किडनी को शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकालने में मदद मिलती है।

4. केला

अक्सर ज्यादा नमक के सेवन के बाद पेट फूलने की शिकायत होती है। ऐसे में केला खाना फायदेमंद है। दरअसल, शरीर का वाटर बैलेंस बनाए रखने के लिए सोडियम-पोटोशियम का संतुलन होना जरूरी है। इसलिए केला खाने से इनमें मौजूद पोटैशियम शरीर में जमा हुए 'एक्स्ट्राÓ सोडियम को बैलेंस करता है।

5. टमाटर

टमाटर में मौजूद यौगिक खून में मौजूद लिपिड को कम करने का काम करता है जिससे बेली फैट को कम करने में मदद मिलती है।

6. सेब

सेब में अधिक मात्रा में डाइट्री फाइबर होता है। इस फाइबर से फीटोस्ट्रॉल, फ्लेवोनॉयड्स और बीटा-कैरोटीन बैली फैट को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें मौजूद पैक्टिन नामक तत्व से वजन घटाने में मदद मिलती है।

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7. नारियल पानी

एनर्जी ड्रिंक के मामले में नारियल पानी का कोई तोड़ नहीं। केले की तरह इसमें भी पोटैशियम होता है जो पेट फूलने की शिकायत को दूर करता है। यह शरीर में खून का संचार तेज करता है जिससे शरीर का फैट कम करने में भी मदद मिलती है।

8. अनानास

अनानास में मौजूद ब्रोमीलेन नामक एंजाइम पेट की चर्बी कम करने में सहायक होता है।

9. शहद

मोटापा बढऩे की एक वजह है चीनी। आप चीनी की जगह शहद का सेवन करें।

10. दही

प्रतिदिन दही का सेवन करें। इसमें कैलोरी की मात्रा बिल्कुल भी नही होती साथ ही गर्मियों में शरीर के लिये ये एक उत्तम आहार भी है।

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