सेहत से जुड़े ये भ्रम करें दूर

स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी है कुछ एक्सरसाइज की जाएं, उतना ही जरूरी है सेहत से जुड़ी गलत धारणाओं को जानना और समझना

भ्रम
प्रोटीन की अधिक मात्रा मांसपेशियों की शक्ति और आकार में वृद्धि करती है।
हकीकत
इस बात का कहीं पर कोई प्रमाण नहीं मिलता है कि अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से मांसपेशियों की शक्ति या आकार बढ़ता है। वास्तव में शरीर को जितनी जरूरत है, उससे ज्यादा प्रोटीन लेने से वह फैट में तब्दील हो जाएगा।
भ्रम
एक्सरसाइज करने के दौरान दर्द होने का मतलब है कि आपको फायदा हो रहा है।
हकीकत
यह धारणा पूरी तरह से गलत है। एक्सरसाइज करने के दौरान दर्द होने का मतलब है कि कहीं कुछ गलत है। अगर एक्सरसाइज करते समय आप शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द महसूस करती हैं तो कुछ समय के लिए उसे रोक देना चाहिए और विशेषज्ञ से परामर्श करके ही उसे शुरू करना चाहिए।
भ्रम
एक्सरसाइज करने के लिए केवल सुबह का वक्त ही सबसे सही होता है।
हकीकत
यह धारणा सही नहीं है। एक्सरसाइज करने का कोई बेहतर समय नहीं होता है और हर समय बेहतर होता है। जो समय आपकी दिनचर्या के अनुकूल हो, वही समय उचित होता है। बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत सुबह एक्सरसाइज करके करना पसंद करते हैं तो बहुत से लोग ऊर्जावान महसूस करने और तनाव से मुक्त रहने के लिए शाम को एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार हर समय सही है, बस आपके भोजन और एक्सरसाइज के बीच कुछ अंतराल जरूर होना चाहिए।

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