सिर्फ एक मिनट व्यायाम से भी रह सकते हैं फिट

टोरंटो। आधुनिक जीवनशैली में व्यायाम के लिए तीस मिनट का वक्त नहीं निकाल पाने वालों के लिए अच्छी खबर है। अब एक मिनट के बहुत तेज गति के व्यायाम से भी आप शारीरिक तौर पर फिट रह सकते हैं।

कनाडा की मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने कसरत का शरीर पर पडऩे वाले प्रभावों के विश्लेषण से इस बात का पता लगाया है। प्रोफेसर मार्टिन ने बताया कि तेज गति से बहुत ही कम समय के व्यायाम से शरीर फिट रहता है। शोधकर्ताओं ने यह निष्कर्ष स्प्रिंट इंटरवल ट्रेनिंग (एसआइसीटी) और मॉडरेट इंटेंसिटी कांटीन्युअस ट्रेनिंग (एमआइसीटी) की तुलना से निकाला है। विशेषज्ञों ने दोनों श्रेणियों में 12 सप्ताह तक कसरत करने के बाद हार्ट और फेफड़े की तंदरुुस्ती के अलावा इंसुलिन के स्राव का मूल्यांकन किया। एसआइटी के अंतर्गत 20-20 मिनट के तीन चरणों में किए गए व्यायाम का फिटनेस पर सकारात्मक असर देखा गया। बाद में इनकी तुलना 45 मिनट तक मॉडरेट कसरत करने वाले लोगों के साथ की गई।

कदम से कदम स्वास्थ्य की ओर

पैदल चलें हड्डियां रहेंगी मजबूत