एक्सरसाइज में 'वैरायटी' लाने से मिलेगी लंबी उम्र की गारंटी, 30 साल तक चले शोध में हुआ बड़ा खुलासा

एक ही तरह की कसरत काफी नहीं

इस अध्ययन का सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्ष यह है कि बार-बार एक ही तरह की गतिविधि या व्यायाम करने के बजाय, अगर आप विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों का मिश्रण अपनाते हैं, तो मृत्यु का जोखिम काफी कम हो सकता है। शोध के अनुसार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने गतिविधि में कितना समय बिताया, मुख्य बात यह है कि आपने अपनी दिनचर्या में अलग-अलग तरह के व्यायामों को शामिल किया हो।

30 साल तक चला यह अध्ययन

इस शोध की विश्वसनीयता का अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि यह अध्ययन 30 वर्षों तक चला। इसमें बहुत बड़े पैमाने पर लोगों को शामिल किया गया:

• 70,700 से अधिक महिलाएं
• 40,600 से अधिक पुरुष

अध्ययन की शुरुआत में ये सभी प्रतिभागी पूरी तरह स्वस्थ थे और इन्हें हार्ट डिजीज, डायबिटीज या कैंसर जैसी कोई बीमारी नहीं थी। 30 सालों तक इन लोगों की शारीरिक गतिविधियों पर नजर रखी गई।

पुरुष और महिलाओं की पसंद में अंतर

अध्ययन के दौरान यह भी देखा गया कि दोनों समूहों (पुरुष और महिला) में 'पैदल चलना' एक बहुत ही सामान्य गतिविधि थी। हालांकि, कसरत के तरीकों में थोड़ा अंतर भी पाया गया। महिलाओं की तुलना में पुरुष जॉगिंग और दौड़ने जैसी गतिविधियों में ज्यादा शामिल थे।