बीते 5 सालों में 50% तक बढ़े हार्ट अटैक के मामले, बचाव के लिए इन 4 कारणों को समझना है जरूरी

"मैं तो ठीक महसूस कर रहा हूं"- यही है सबसे बड़ी गलती

अक्सर लोग सोचते हैं कि अगर उन्हें कोई तकलीफ महसूस नहीं हो रही, तो वे पूरी तरह स्वस्थ हैं, लेकिन हकीकत कुछ और है। अपोलो हॉस्पिटल्स के डॉ. सुधीर कुमार (सीएमसी वेल्लोर से प्रशिक्षित) बताते हैं कि 99% हार्ट अटैक, स्ट्रोक या हार्ट फेलियर के मामले उन जोखिमों के कारण होते हैं जो पहले से शरीर में मौजूद थे, लेकिन उनकी पहचान नहीं हो पाई थी। दिल की बीमारी के शुरुआती चरण चुपचाप बढ़ते हैं और व्यक्ति को इसका पता तब चलता है जब बहुत देर हो चुकी होती है।

हार्ट अटैक के 4 सबसे बड़े 'मौन' कारण

ये चार कारक चुपचाप आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ाते हैं:

• हाई ब्लड प्रेशर: बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर समय के साथ आपकी धमनियों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे ब्लॉकेज का खतरा बढ़ जाता है।
• हाई कोलेस्ट्रॉल: शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की अधिकता धमनियों में फैट जमा कर देती है, जिससे खून का रास्ता संकरा हो जाता है।
• अनियंत्रित ब्लड शुगर (डायबिटीज): खून में ग्लूकोज का उच्च स्तर रक्त वाहिकाओं को कमजोर और क्षतिग्रस्त कर देता है।
• धूम्रपान: तंबाकू का सेवन हृदय और नसों को सीधा नुकसान पहुंचाता है, जो हार्ट अटैक का एक प्रमुख कारण है।

शरीर के इन इशारों को न करें नजरअंदाज

हार्ट अटैक आने से पहले या उस दौरान शरीर कुछ संकेत देता है, जिन्हें पहचानना जीवन रक्षक हो सकता है:

• छाती में लगातार दर्द या भारीपन महसूस होना
• दर्द का बाहों, गर्दन, जबड़े या पीठ तक फैलना
• सांस लेने में कठिनाई होना
• अचानक बहुत पसीना आना, चक्कर आना या बेहोशी छाना
• बिना वजह बहुत ज्यादा थकान या घबराहट होना
• कई बार इसे लोग 'गैस' समझ लेते हैं, क्योंकि इसमें मतली, उल्टी या हार्टबर्न (सीने में जलन) जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।

अपने दिल को मजबूत कैसे बनाएं?

अच्छी खबर यह है कि जीवनशैली में बदलाव और समय पर डॉक्टरी सलाह से हार्ट अटैक के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है:

• खान-पान बदलें: अपने भोजन में फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल करें।
• सक्रिय रहें: नियमित व्यायाम करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और वजन व शुगर कंट्रोल में रहता है।
• बुरी आदतों को छोड़ें: धूम्रपान और तंबाकू से पूरी तरह दूरी बना लें।
• तनाव कम लें: ज्यादा तनाव हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनता है, इसलिए तनाव प्रबंधन पर ध्यान दें।
• नियमित जांच: अपने ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर की नियमित जांच कराएं ताकि समय रहते किसी भी गड़बड़ी का पता चल सके।

याद रखें, जागरूकता और थोड़ी सी सावधानी ही आपको और आपके परिवार को इस गंभीर बीमारी से बचा सकती है।