शौक-शौक में कहीं आप भी तो नहीं पी रहे बोबा टी? ये साइड इफेक्ट्स उड़ा देंगे आपके होश!

बोबा टी के पोषक तत्व 

बोबा टी में विटामिंस और मिनरल्स बहुत कम मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें फोलेट, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व बहुत सीमित मात्रा में होते हैं। अब सवाल यह है कि क्या बोबा टी सेहत को फायदा पहुंचाती है? चलिए इस सवाल का जवाब खोजते हैं: 

1. बबल से बनने वाली यह टी कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होती है। इसे पीने पर तुरंत एनर्जी तो मिलती है लेकिन शुगर ज्यादा होने की वजह से डायबिटीज और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। 

2. वहीं, ग्रीन, ब्लैक और ओलोंग बोबा टी कैंसर, डायबिटीज और दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करती हैं। 

3. शुगर से भरपूर बोबा टी नॉन अल्कोहोलिक फैटी लीवर की बीमारी का खतरा भी बढ़ाती हैं। 

4. कई रिपोर्ट तो यह भी दावा करती हैं कि लंबे समय तक इस टी के सेवन से सोचने-समझने की क्षमता कमजोर होती जाती है। 

5. कई प्रकार के कैंसर का जोखिम भी बना रहता है।  

बोबा टी के हेल्दी ऑप्शन क्या हैं? 

• घर पर बोबा टी तैयार करते समय शुगर का हेल्दी ऑप्शन चुनें। इसमें नेचुरल स्वीटनर जैसे शहद या खजूर को डाला जा सकता है। 

• टैपिओका पर्ल्स की जगह चिया सीड्स, साबूदाना या फ्रूट जेली को शामिल किया जा सकता है। 

• फुलक्रीम दूध की जगह बादाम, ओट मिल्क या सोया मिल्क डाला जा सकता है। ये उनके लिए भी बेस्ट ऑप्शन हैं जिन्हें डेयरी प्रोडक्ट से एलर्जी है। 

• अगर किसी रेस्टोरेंट या कैफे में इसे ऑर्डर कर रहे हैं तो उनसे हेल्दी ऑल्टरनेटिव की बात की जा सकती है और या फिर काभी-कभी सिर्फ शौक के लिए पीना भी इतना नुकसानदायक नहीं है। 

Source: WebMD