Diabetes के मरीज गर्मियों में पिएं ये 3 जूस, रोज पीने से ब्लड शुगर होगा आसानी से कंट्रोल!

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी बीमारी है, जिसमें ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखना बेहद जरूरी होता है। अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है।

ऐसे में, अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर और लो-शुगर वाले जूस को शामिल करना काफी फायदेमंद हो सकता है। खासकर गर्मी के मौसम में, जब खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी हो जाता है। यहां हम 3 ऐसे हेल्दी जूस (Juices for Diabetic Patients) के बारे में बात करेंगे, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

डायबिटीज के मरीजों के लिए 3 हेल्दी जूस (Diabetes Summer Juices)

करेले का जूस (Bitter Gourd Juice)

करेला अपने कड़वे स्वाद के लिए जाना जाता है। लेकिन यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक रामबाण औषधि है। करेले में चरन्टिन और पॉलीपेप्टाइड-पी जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

फायदे-

• इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाता है।
• शरीर में ग्लूकोज का अब्जॉर्प्शन को धीमा करता है।
• मेटाबॉलिज्म को सुधारता है।

कैसे बनाएं?

• एक ताजा करेला लें और उसे बीच से काटकर बीज निकाल दें।
• छोटे टुकड़ों में काटकर ब्लेंडर में पीस लें।
• छानकर इसका जूस निकालें और सुबह खाली पेट पिएं।
• स्वाद के लिए नींबू का रस या हल्का सेंधा नमक मिला सकते हैं।

यह भी पढ़ें: गर्मियों में रोज सुबह पिएं एक गिलास सफेद पेठे का जूस, फायदे जान लिए तो नहीं रहेगा खुशी का ठिकाना

एलोवेरा जूस (Aloe Vera Juice)

एलोवेरा न सिर्फ त्वचा के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह डायबिटीज में भी कारगर है। इसमें मौजूद एंथ्राक्विनोन और लेक्टिन जैसे कंपाउंड ब्लड शुगर को कम करने में मददगार होते हैं।

फायदे-

• इंसुलिन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है।
• कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करता है।
• पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।

कैसे बनाएं?

• एलोवेरा की पत्ती से जेल निकालकर ब्लेंड करें।
• इसमें थोड़ा पानी और नींबू का रस मिलाएं।
• छानकर सुबह खाली पेट पिएं।

जामुन का जूस (Black Plum Juice)

जामुन एक मौसमी फल है जिसे पीना डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें जाम्बोलिन पाया जाता है, जो स्टार्च को ग्लूकोज में बदलने की प्रक्रिया को धीमा करता है।

फायदे-

• ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ने देता।
• पैनक्रियाज को स्वस्थ रखता है।
• एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।

कैसे बनाएं?

• ताजे जामुन को धोकर बीज निकाल दें।
• ब्लेंडर में पीसकर छान लें।
• इसमें थोड़ा पानी मिलाकर पिएं।

इन बातों का ध्यान रखें

• किसी भी जूस का ज्यादा मात्रा में न पिएं।
• डॉक्टर की सलाह के बाद ही इन्हें डाइट में शामिल करें।
• शुगर फ्री या कम मीठे विकल्प चुनें।

यह भी पढ़ें: कैल्शियम की कमी दूर करने से लेकर शुगर कंट्रोल करने तक, जानें बाजरे का पानी पीने के 8 फायदे

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।