छोटी-छोटी बातों पर आता है गुस्सा? आपकी अधूरी नींद हो सकती है इस न्यूरोलॉजिकल बदलाव की वजह

दिमाग की सफाई ठप होना

जब हम गहरी नींद में होते हैं, तो हमारा दिमाग खुद को साफ करता है। इस प्रक्रिया के दौरान दिमाग में दिनभर जमा होने वाले टॉक्सिन्स, जैसे कि बीटा-एमाइलॉयड, को बाहर निकाला जाता है। अगर नींद पूरी न हो, तो ये टॉक्सिन्स दिमाग में जमा होने लगते हैं, जो आगे चलकर अल्जाइमर जैसी गंभीर और भूलने वाली न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

भावनाओं पर कंट्रोल खोना और चिड़चिड़ापन

दिमाग का एक हिस्सा जिसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स  कहते हैं, हमारे लॉजिकल फैसलों और भावनाओं को कंट्रोल करता है। नींद की कमी के कारण इस हिस्से की एक्टिविटी कम हो जाती है। वहीं, डर और गुस्से को नियंत्रित करने वाला हिस्सा अमिग्डाला हाइपरएक्टिव हो जाता है। यही वजह है कि नींद पूरी न होने पर इंसान छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाता है, तनाव महसूस करता है और उसकी भावनाओं पर उसका नियंत्रण नहीं रहता।

न्यूरोलॉजिकल बीमारियों का बढ़ता खतरा

जो लोग पहले से मिर्गी या माइग्रेन से पीड़ित हैं, उनके लिए नींद की कमी एक बड़े ट्रिगर का काम करती है। कम सोने से मिर्गी के दौरे आने की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है और गंभीर सिरदर्द भी बढ़ जाता है।

हार्मोनल गड़बड़ी

शुरुआत में, दिमाग खुद को जगाए रखने के लिए डोपामाइन का स्तर बढ़ाता है, लेकिन लंबे समय तक भूखे रहने या न सोने से डोपामाइन, सेरोटोनिन और नोराड्रेनालाईन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का बैलेंस पूरी तरह बिगड़ जाता है।

इससे मूड डिसऑर्डर और डिप्रेशन का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा, शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे इंसुलिन रेजिस्टेंस, हाई ब्लड प्रेशर और शरीर में सूजन जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं, जो सीधे तौर पर ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाती हैं।