आपका शरीर भी दे रहा है ये 7 सिग्नल, तो हो जाएं सावधान! विटामिन-बी12 की कमी के हो सकते हैं संकेत

शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने पर कई तरह के शारीरिक और न्यूरोलॉजिकल संकेत दिखाई देते हैं, जिन्हें समय पर पहचानना जरूरी है। आइए जानें विटामिन-बी12 की कमी होने पर क्या लक्षण दिखाई देते हैं। 

विटामिन-बी12 की कमी के संकेत

• थकान और कमजोरी- अगर आप पूरी नींद लेने के बाद भी लगातार थकान और कमजोरी महसूस करते हैं, तो यह विटामिन-बी12 की कमी का संकेत हो सकता है।
• पाचन संबंधी समस्याएं- जी मचलना, उल्टी या दस्त जैसी समस्याएं विटामिन-बी12 की कमी के कारण हो सकती हैं।
• भूख में कमी और वजन घटना- अचानक भूख कम लगना और बिना किसी कोशिश के वजन का तेजी से गिरना भी  एक संकेत है।
• मुंह के छाले और जीभ में सूजन- बी12 की कमी से जीभ में सूजन आ सकती है, वह लाल और दर्दनाक हो सकती है। साथ ही, मुंह में बार-बार छाले होना भी एक आम लक्षण है।
• त्वचा का पीलापन- विटामिन-बी12 की कमी से पीलिया जैसा हल्का पीलापन त्वचा पर नजर आ सकता है क्योंकि इसके कारण रेड ब्लड सेल्स बनना कम हो जाते हैं।
• चिड़चिड़ापन- बिना किसी खास कारण के स्वभाव में बदलाव आना या बात-बात पर चिड़चिड़ा महसूस करना विटामिन-बी12 की कमी का संकेत हो सकता है।
• व्यवहार में बदलाव- व्यक्ति के सोचने के तरीके या उसके सामान्य व्यवहार में अचानक बदलाव भी विटामिन-बी12 की कमी की ओर इशारा करता है।

विटामिन-बी12 की कमी के न्यूरोलॉजिकल लक्षण 

• हाथ-पैरों में झुनझुनी- अगर आपको बार-बार हाथों या पैरों में सुन्नता या सुइयां चुभने जैसा एहसास होता है, तो इसे हल्के में न लें।
• याददाश्त की समस्या- चीजों को भूल जाना या किसी काम में फोकस करने में परेशानी होना बी12 की गंभीर कमी को दिखाता है।
• बैलेंस और चलने में दिक्कत- इसकी कमी से नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंचता है, जिससे व्यक्ति को चलने-फिरने या सामान्य रूप से बोलने में परेशानी महसूस हो सकती है।

कैसे करें बचाव? 

हमारा शरीर खुद विटामिन-बी12 नहीं बना पाता। इसलिए इसकी कमी डाइट और सप्लीमेंट्स के जरिए ही दूर कर सकते हैं। इसका मुख्य सोर्स एनिमल बेस्ड प्रोडक्ट्स, जैसे- दूध, अंडा, चिकन आदि हैं। अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो डॉक्टर की सलाह लेकर विटामिन-बी12 के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।