अगले 5 दिनों तक भयंकर लू का खतरा, Heatstroke के इन संकेतों को इग्नोर किया तो जा सकती है जान!

डिहाइड्रेशन: शरीर में "एनर्जी की कमी" का संकेत

डिहाइड्रेशन मूल रूप से शरीर में पानी की कमी होने पर होता है। आप जितना पानी पी रहे हैं, उससे कहीं अधिक पानी (पसीने और अन्य तरीके से) खो रहे हैं। ऐसे में यह एक धीमी और चुपचाप शुरू से होने वाली प्रक्रिया है, जो छोटे-छोटे संकेतों से शुरू होती है और फिर आपको बुरी तरह प्रभावित करती है।

ये संकेत दिखते ही हो जाएं अलर्ट

• मेंटल फॉग: लड़खड़ाती हुई बोली, खोया-खोया- सा व्यवहार या अचानक, अजीब तरह से चिड़चिड़ापन।
• त्वचा में बदलाव: छूने पर बहुत गर्म महसूस होना। कभी-कभी त्वचा बिल्कुल सूखी होती है; कभी-कभी पूरी तरह से भीगी हुई। तेज बुखार इसका मुख्य लक्षण है।
• बेहद तेज धड़कन: दिल का जोर से धड़कना और सांस का बहुत तेज और होना।
• संकट की स्थिति: तीव्र मतली, उल्टी या बेहोश हो जाना।

गर्मी में कैसे रखें खुद सुरक्षित 

गर्मी में इन समस्याओं से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है- 

• लगातार घूंट-घूंट करके पानी पिएं: प्यास लगने का इंतजार न करें। अपने पास एक बोतल रखें और दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें, ताकि आपके शरीर में पानी का स्तर स्थिर रहे।
• समय का ध्यान रखें: दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें। अगर बाहर जाना ही पड़े, तो छांव में रहें और ढीले, हल्के सूती कपड़े पहनें।
• पानी के अलावा और ड्रिंक्स पिएं: अगर आपको बहुत पसीना आ रहा है, तो सादा पानी कभी-कभी आपके शरीर से नमक को बाहर निकाल देता है। एक चुटकी नमक और चीनी के साथ बनाया गया नींबू पानी आपके शरीर को वास्तव में हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
• संकेतों को इग्नोर न करें: अगर आपको कुछ अजीब सा महसूस होने लगे- जैसे कंपकंपी, मतली या भ्रमृ तो तुरंत अपना काम रोक दें। किसी ठंडी जगह पर जाएं। अगर कुछ मिनटों में भी आराम न मिले, तो अस्पताल जाएं। अभी छांव में दस मिनट का आराम करना बाद में तीन दिन अस्पताल के बिस्तर पर बिताने से कहीं बेहतर है। समझदारी से काम लें और अपने परिवार का ख्याल रखें।

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