पसीने के साथ बह तो नहीं रहे शरीर के जरूरी मिनरल्स? डॉक्टर ने बताया क्यों जरूरी हैं इलेक्ट्रोलाइट्स

इलेक्ट्रोलाइट्स क्यों हैं जरूरी?

गर्मी से बचना है तो रोजाना चार से पांच लीटर पानी पीना चाहिए। यदि आप ऐसा सोच रहे है तो यह एक धारणा है, पूरा सच नहीं। दरअसल, आपको पानी कितना लेना चाहिए यह आपकी शरीर की स्थिति और आपकी क्रियाशीलता पर निर्भर करता है। शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए आमतौर पर सादा पानी ही सबसे अच्छा विकल्प होता है।

साइकोजेनिक पालीडिप्सिया तो नहीं

प्यास न भी लगे तो खूब पानी पीना चाहिए या अधिक पानी से कोई नुकसान नहीं होता। यदि ऐसा सोचते हैं तो इसे आज ही बदल दें। हमारे पास ऐसे कई ऐसे मरीज आते हैं जो ऐसा ही सोचते हैं। उनमें से कई तो ऐसे होते हैं जो एक दिन में दस लीटर तक पानी पी लेते हैं। बता दें कि दिन भर अधिक पानी पीने की इच्छा एक मानसिक बीमारी है जिसे साइकोजेनिक पालीडिप्सिया कहा जाता है। ऐसे मरीजों में अक्सर नमक की मात्रा कम होती है। वे हमारे पास अक्सर बेहोशी की स्थिति में आते हैं। वास्तव में एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दो से तीन लीटर पानी पीना काफी है। इसमें दूध, चाय, छाछ, लस्सी सब शामिल है। वहीं यदि कैल्शियम में सीरम कम है और हृदय की समस्या है, किडनी स्टोन है और आप अधिक पानी लेते हैं तो उन्हें अधिक नुकसान हो सकता है। सांस की समस्या और हाथ-पैरों में सूजन हो सकती है जो कई बार अधिक घातक भी हो सकती है। ऐसे में इन मरीजों को पानी के संबंध में भी अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

इलेक्ट्रोलाइट्स क्या हैं?

इलेक्ट्रोलाइट्स ऐसे खनिज हैं जो शरीर में तरल संतुलन, मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिका क्रिया को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इनमें सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल होते हैं। यदि आप इनका सेवन करते रहें तो इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और शारीरिक क्रिया को बनाए रखने में उसे मदद मिलती है।

कब लेना चाहिए इलेक्ट्रोलाइट?

लंबे समय तक पसीना आने पर, चाहे गर्मी, व्यायाम या बीमारी के कारण हो, शरीर से काफी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं। ऐसे में इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पदार्थ उपयोगी साबित होते हैं।

• गर्म, उमस भरे दिन जिनमें बाहरी गतिविधियां शामिल हों
• एक घंटे से अधिक समय तक कसरत कर रहे हों
• कोई भी ऐसी स्थिति जिसमें बहुत ज्यादा और बार-बार पसीना आता हो
• उल्टी या दस्त हो जाए आदि।

इलेक्ट्रोलाइट की कमी के शुरुआती संकेत

• मांसपेशियों में ऐंठन या फड़कन
• सिरदर्द या चक्कर आना
• थकान या सुस्ती
• मतली या भ्रम
• दिल की अनियमित धड़कन

कैसे काम करते हैं इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स?

इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थों में पानी में घुले खनिज पदार्थ, मुख्य रूप से सोडियम और पोटेशियम होते हैं। ये खनिज पदार्थ आपके शरीर को केवल पानी की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से तरल पदार्थों को अवशोषित करने और बनाए रखने में मदद करते हैं। इसका मतलब है कि आप तेजी से हाइड्रेट होते हैं और तनाव की स्थिति में भी लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहते हैं।