रजाई में घुसकर चलाते हैं मोबाइल? सावधान! आंखों पर चोरी-छिपे हमला कर रही यह गंभीर बीमारी

• अंधेरे में स्क्रीन: जब आप अंधेरे कमरे में फोन की चमकदार स्क्रीन देखते हैं, तो आंखों पर बहुत ज्यादा जोर पड़ता है।
• पलकें न झपकाना: फोन देखते समय हम पलकें कम झपकाते हैं, जिससे आंखें ड्राई और लाल हो जाती हैं।
• नींद और ब्लू लाइट (Blue Light): फोन से निकलने वाली ब्लू लाइट नींद उड़ा देती है। डॉक्टर मानते हैं कि अगर नींद पूरी न हो, तो आंखों का दबाव बढ़ सकता है, जो ग्लूकोमा के खतरे को बढ़ा देता है।

कब बढ़ जाता है खतरा? 

अगर किसी को डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर है या परिवार में पहले किसी को ग्लूकोमा रहा है, तो उन्हें ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है। अक्सर लोग सिरदर्द या ब्लर विजन को यह सोचकर नजरअंदाज कर देते हैं कि "शायद फोन ज्यादा देख लिया, इसलिए थकान है," जबकि यह ग्लूकोमा का शुरुआती संकेत हो सकता है। बचाव के छोटी-छोटी आदतें आपकी आंखों को सुरक्षित रख सकती हैं:-

• सोने से पहले दूरी: सोने से कम से कम 30 से 60 मिनट पहले फोन को खुद से दूर कर दें।
• सेटिंग बदलें: फोन में 'नाइट मोड' या 'वार्म लाइट' का इस्तेमाल करें और ब्राइटनेस कम रखें।
• चेकअप है जरूरी: ग्लूकोमा से बचने का सबसे अच्छा हथियार है- रेगुलर चेकअप। अगर आपकी उम्र 40 से ऊपर है, तो साल में एक बार आंखों के दबाव और नसों की जांच जरूर करवाएं।