खुद से बातें करना नॉर्मल आदत है या मेंटल इलनेस? एक्सपर्ट से समझें पूरी सच्चाई

दिल्ली के PSRI अस्पताल के मनोचिकित्सक डॉ. परमजीत सिंह के अनुसार, हर बार खुद से बात करना घबराने वाली बात नहीं है। आइए समझते हैं कि कब यह आदत आपके लिए फायदेमंद है और कब आपको सतर्क होने की जरूरत है।

(Image Source: AI-Generated) 

क्या आप भी खुद से बातें करते हैं?

एक्सपर्ट का मानना है कि कई बार खुद से बात करना दिमाग को व्यवस्थित करने, भावनाओं को समझने और तनाव को कम करने का एक बेहतरीन तरीका होता है। हम अक्सर मुश्किल फैसले लेते समय खुद को समझाते हैं या काम करते वक्त खुद को निर्देश देते हैं। इसे 'सेल्फ-टॉक' कहा जाता है।

शोध बताते हैं कि अगर आप पॉजिटिव तरीके से खुद से बातें करते हैं, तो इससे आपका:

• आत्मविश्वास बढ़ता है।
• काम में फोकस बेहतर होता है।
• अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना आसान हो जाता है।

कब यह आदत बन जाती है चिंता का विषय?

खुद से बातें करना तब तक बिल्कुल सामान्य है, जब तक आप इसका इस्तेमाल खुद को मोटिवेट करने या विचारों को सुलझाने के लिए कर रहे हैं। लेकिन, आपको यह देखना होगा कि आप किस परिस्थिति में और किस तरीके से बात कर रहे हैं।

अगर आपको कभी ऐसा महसूस हो कि आप किसी ऐसी आवाज से बात कर रहे हैं जो असल में वहां मौजूद ही नहीं है, या फिर आपको कोई अदृश्य आवाजें सुनाई देने लगें, तो यह मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेने का एक बड़ा संकेत हो सकता है।

लेकिन, अगर इसके साथ नीचे दी गई समस्याएं भी जुड़ जाएं, तो तुरंत डॉक्टर से बात करनी चाहिए:

• अगर यह आदत आपके रिश्तों, कामकाज या मानसिक शांति को खराब करने लगे।
• आपको अत्यधिक डर, उदासी, भ्रम या घबराहट महसूस हो।
• व्यवहार, नींद और मूड में अचानक बदलाव आने लगे।
• आप लोगों से कटने लगें और सामाजिक दूरी बना लें।

मेंटल हेल्थ को कैसे रखें दुरुस्त?

सही समय पर मदद लेने से किसी भी स्थिति को बेहतर तरीके से समझा और संभाला जा सकता है। डॉ. परमजीत सिंह के अनुसार, अपनी मेंटल हेल्थ को फिट रखने के लिए इन बातों का ध्यान रखें:

यह भी पढ़ें- "मैंने गलत तो नहीं कहा?" अगर बातचीत के बाद घंटों सोचते हैं, तो ओवरथिंकिंग के 4 संकेतों पर दें ध्यान

यह भी पढ़ें- क्यों असल जिंदगी में ज्यादा खुश होते हैं सोशल मीडिया पर कम एक्टिव रहने वाले कपल?