दोपहर की एक छोटी-सी झपकी भी है रात भर की नींद जितनी असरदार, पढ़ें क्या कहती है नई स्टडी

जर्मनी की यूनिवर्सिटी ऑफ फ्रीबर्ग और स्विट्जरलैंड की यूनिवर्सिटी ऑफ जिनेवा के शोधकर्ताओं ने एक नए अध्ययन में पाया है कि दोपहर की एक झपकी भी आपके दिमाग को उतना ही तरोताजा कर सकती है, जितना कि रात की लंबी नींद। यह आपके दिमाग को नई यादें बनाने और सीखने के लिए फिर से तैयार कर देती है।

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दिन भर में कैसे 'भर' जाता है दिमाग?

शोधकर्ताओं ने समझाया कि जब हम दिन भर जागते हैं, तो हमारा दिमाग लगातार काम करता रहता है। नई जानकारी, विचार और अनुभव हमारे दिमाग की नसों के बीच के संपर्क को मजबूत करते हैं, जिन्हें 'साइनैप्स' कहा जाता है।

हालांकि, ये मजबूत संपर्क सीखने के लिए जरूरी हैं, लेकिन एक सीमा के बाद ये 'संतृप्त' हो जाते हैं। इसका मतलब है कि दिमाग इतना भर जाता है कि वह नई जानकारी को सीखने या याद रखने की क्षमता खोने लगता है। ठीक यहीं पर नींद अपना काम करती है। नींद इस एक्स्ट्रा एक्टिविटी को कंट्रोल करती है और बिना किसी महत्वपूर्ण याद को मिटाए, दिमाग को फिर से संतुलित कर देती है।

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कैसे किया गया अध्ययन?

इस अध्ययन में 20 स्वस्थ युवाओं को शामिल किया गया। शोधकर्ताओं ने इन युवाओं को दो ग्रुप में बांटा:

• पहला ग्रुप जिसने दोपहर में औसतन 45 मिनट का नैप लिया
• दूसरा ग्रुप जो दोपहर में पूरी तरह जागता रहा

वैज्ञानिकों ने 'ट्रांसक्रैनियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन' और 'EEG' जैसी आधुनिक और सुरक्षित तकनीकों का इस्तेमाल किया। इससे उन्होंने यह जांचा कि दिमाग के कनेक्शन्स कितने मजबूत या लचीले हैं।

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नींद ने बढ़ाया सीखने का हुनर

'न्यूरोइमेज' जर्नल में प्रकाशित इस अध्ययन के नतीजे चौंकाने वाले थे:

• दिमाग की मरहम-पट्टी: जिन लोगों ने झपकी ली, उनके दिमाग में साइनैप्टिक कनेक्शन की अत्यधिक मजबूती कम हो गई थी। शोधकर्ताओं ने इसे नींद का 'रेस्टोरेटिव इफेक्ट' बताया।
• सीखने की बेहतर क्षमता: झपकी लेने वालों के दिमाग में नए कनेक्शन बनाने की क्षमता उन लोगों की तुलना में काफी बेहतर थी जो जागते रहे थे। इसका मतलब है कि उनका दिमाग नई चीजें सीखने के लिए ज्यादा तैयार था।

यह अध्ययन साफ तौर पर बताता है कि नींद, चाहे वह छोटी ही क्यों न हो, हमारे दिमाग की प्लास्टिसिटी को बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है।

Source: ScienceDirect

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