नींद से जुड़ी 3 गलतफहमियों को सच मानकर अपनी उम्र घटा रहे हैं आप, न्यूरोलॉजिस्ट की चेतावनी

Three Common Myths About Sleep----Busted 🧵

Myth 1: “Snoring is normal and harmless.”

Reality:
Loud snoring may signal Obstructive Sleep Apnea. In this condition, breathing repeatedly stops during sleep. It raises the risk of Hypertension, Stroke, heart attack, daytime… pic.twitter.com/NTdVvlxbiG

— Dr Sudhir Kumar MD DM (@hyderabaddoctor) March 13, 2026

मिथक नंबर-2: "बुजुर्ग लोगों को ज्यादा नींद की जरूरत नहीं होती है"

सच्चाई: यह सच है कि उम्र बढ़ने के साथ लोगों की नींद थोड़ी हल्की हो सकती है, लेकिन उनके शरीर को आराम और नींद की जरूरत पहले जितनी ही होती है। ज्यादातर बुजुर्गों को भी रोजाना लगभग 7 घंटे की नींद की जरूरत होती है। अगर किसी को लगातार खराब नींद आ रही है या नींद पूरी नहीं हो रही है, तो यह डिप्रेशन, स्लीप एपनिया या फिर अल्जाइमर जैसी दिमागी बीमारियों का शुरुआती संकेत हो सकता है।

मिथक नंबर-3: "शराब पीने से नींद अच्छी आती है"

सच्चाई: कई लोगों को लगता है कि शराब पीने से उन्हें बेहतर नींद आती है। हालांकि, शराब आपको जल्दी सुला जरूर सकती है, लेकिन असल में यह आपकी नींद की क्वालिटी को पूरी तरह बिगाड़ देती है। इसके सेवन से आपको वह गहरी और आरामदायक नींद नहीं मिल पाती जिससे शरीर तरोताजा महसूस करता है। इसके कारण आप रात में बार-बार जागते हैं। इतना ही नहीं, शराब आपके खर्राटे और स्लीप एपनिया जैसी समस्याओं को और भी ज्यादा गंभीर बना सकती है।