ज्यादा प्रोटीन खाने से सेहत नहीं बनती, किडनी खराब होती है! जानिए दिनभर में कितना प्रोटीन लेना है सही

ज्यादा प्रोटीन खाने के नुकसान

• किडनी स्टोन का खतरा: जब कोई बहुत ज्यादा प्रोटीन खाने लगता है, तो इससे किडनी पर इस कचरे (खासकर नाइट्रोजन वेस्ट) को फिल्टर करने का दबाव बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। लंबे समय तक ऐसा होने पर शरीर में पानी की कमी हो सकती है, यूरिन में कैल्शियम बढ़ सकता है और कई बार किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है। 
• बीमारियों का बढ़ता रिस्क: अगर आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, किडनी की बीमारी है या जिनके परिवार में किडनी की समस्या का इतिहास रहा है, तो उनके लिए जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेना खतरनाक हो सकता है।
• पेट और पाचन की समस्याएं: ज्यादा प्रोटीन लेने वाले लोग अक्सर अपने खाने में फाइबर जैसे ताजे फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज की मात्रा कम कर देते हैं। इस असंतुलन की वजह से पेट में एसिडिटी बढ़ती है, पाचन धीमा हो जाता है और आंतों को नुकसान पहुंचता है।

क्या है प्रोटीन लेने का सही तरीका?

• एक्सपर्ट्स हमेशा सलाह देते हैं कि सिर्फ प्रोटीन के पीछे भागने के बजाय एक बैलेंस्ड डाइट फॉलो करें। आपको कितने प्रोटीन की जरूरत है, यह आपकी उम्र, आप दिनभर में कितनी मेहनत करते हैं और आपकी सेहत पर निर्भर करता है।
• सही डाइट के लिए ऐसे प्रोटीन चुनें जो किडनी पर ज्यादा लोड न डालें। इनमें दालें, राजमा-छोले, दूध-दही, अंडे, मछली, लीन मीट और मेवे शामिल हैं। 
• इसके अलावा भरपूर पानी पिएं। इससे किडनी आसानी से शरीर की सारी गंदगी यूरिन के जरिए बाहर निकाल देती है।

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