जिम जाने वाले ध्यान दें! नई रिसर्च ने बताया लंबी उम्र के लिए असल में कितनी कसरत है जरूरी?

• हृदय रोग: इससे दिल की बीमारियों के कारण होने वाली मौत का जोखिम 19 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
• तंत्रिका संबंधी रोग: नसों और तंत्रिका से जुड़ी बीमारियों के कारण होने वाली मृत्यु के जोखिम में 27 प्रतिशत तक की बड़ी गिरावट देखी गई है।

ज्यादा ट्रेनिंग का मतलब ज्यादा फायदा नहीं

अगर आपको लगता है कि ज्यादा जिम करने या पसीना बहाने से ज्यादा फायदा मिलेगा, तो ऐसा नहीं है। शोधकर्ताओं ने साफ किया है कि एक हफ्ते में 120 मिनट से ज्यादा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से कोई अतिरिक्त फायदा नहीं मिलता है। मौत के खतरे को सबसे कम करने के लिए हफ्ते में लगभग 120 मिनट का समय ही सबसे सटीक और बेहतरीन पाया गया है।

30 सालों के लंबे अध्ययन का नतीजा

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, एरोबिक व्यायाम (जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना) के फायदे तो पहले से ही सभी को पता थे, लेकिन मौत के खतरे को कम करने में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की क्या भूमिका है, यह अब तक पूरी तरह साफ नहीं था।