क्यों सुबह 6 से 10 बजे के बीच आते हैं सबसे ज्यादा हार्ट अटैक? वजह जानकर चौंक जाएंगे आप

पानी की कमी

रात भर 7-8 घंटे की नींद के दौरान हम पानी नहीं पीते, जिससे सुबह शरीर हल्का डिहाइड्रेटेड होता है। डिहाइड्रेशन के कारण खून का वॉल्यूम कम हो जाता है और यह ज्यादा गाढ़ा हो जाता है। गाढ़े खून को पंप करने के लिए दिल को सामान्य से ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल पर ज्यादा स्ट्रेस पड़ता है।

स्लीप डिसऑर्डर

नींद की गुणवत्ता का सीधा संबंध दिल की सेहत से है। स्लीप एपनिया जैसी बीमारियों में सोते समय सांस बार-बार रुकती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर गिर जाता है। यह स्थिति शरीर में सूजन को बढ़ाती है और सुबह उठते ही दिल पर भारी दबाव डालती है। अधूरी नींद हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और डायबिटीज के जोखिम को भी बढ़ाती है।

बचाव के लिए क्या करें?

• झटके से न उठें- सुबह आंख खुलते ही बिस्तर से तुरंत न कूदें। 5 मिनट शांत बैठें और शरीर को धीरे-धीरे एक्टिव होने दें।
• हाइड्रेशन- सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं ताकि रात भर का डिहाइड्रेशन दूर हो सके।
• दवाइयों का समय- अगर आप ब्लड प्रेशर या डायबिटीज की दवा लेते हैं, तो डॉक्टर से पूछकर इन्हें सही समय पर लें।
• सुबह की भारी कसरत- अगर आप दिल के मरीज हैं, तो सुबह बहुत ठंडे मौसम में बहुत भारी वर्कआउट करने से बचें।