क्या है ईयरफोन इस्तेमाल करने का '60-60 रूल'? ENT एक्सपर्ट ने बताया बहरेपन से बचने का सही तरीका

अब केवल बुजुर्गों की बीमारी नहीं रहा बहरापन

पहले माना जाता था कि सुनने की समस्या केवल उम्रदराज लोगों या फैक्ट्रियों में काम करने वाले मजदूरों को होती है, लेकिन अब यह समस्या 20 और 30 साल के युवाओं, यहां तक कि टीनएजर्स में भी देखी जा रही है। स्मार्टफोन और गेमिंग के बढ़ते चलन ने कम उम्र में ही कानों की नसों को नुकसान पहुंचाना शुरू कर दिया है।

कैसे पहुंचता है कानों को नुकसान?

हमारे कान एक निश्चित सीमा तक ही शोर बर्दाश्त कर सकते हैं। जब हम 85 डेसिबल से ज्यादा तेज आवाज लंबे समय तक सुनते हैं, तो हमारे कान के अंदरूनी हिस्से की बेहद नाजुक हेयर सेल्स डैमेज होने लगती हैं। हैरानी की बात यह है कि बातचीत के दौरान इस्तेमाल होने वाली कम फ्रीक्वेंसी वाली आवाजें जल्दी प्रभावित नहीं होतीं, लेकिन हाई फ्रीक्वेंसी सीधे सुनने वाली नस पर बुरा असर डालती है। सबसे डरावनी बात यह है कि एक बार अगर यह नुकसान हो गया, तो इसे ठीक नहीं किया जा सकता।

इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज

शुरुआत में कान खराब होने के संकेत बहुत मामूली होते हैं, जिन्हें अक्सर हम अनदेखा कर देते हैं, जैसे-

• कानों में लगातार घंटी बजना (टिनिटस)
• भीड़-भाड़ वाली जगह पर लोगों की बात समझने में मुश्किल होना
• अक्सर वॉल्यूम बढ़ाने की जरूरत महसूस होना
• कानों में भारीपन या आवाज ठीक से सुनाई न देना

बचाव के लिए क्या करें?

• 60-60 का नियम अपनाएं- कभी भी अपनी डिवाइस की कुल आवाज के 60% से ज्यादा वॉल्यूम पर न सुनें और लगातार 60 मिनट से ज्यादा ईयरफोन्स का इस्तेमाल न करें।
• शोर कम करने वाले हेडफोन्स- बाहर के शोर को दबाने के लिए वॉल्यूम बढ़ाने के बजाय नॉइज-कैंसलिंग हेडफोन्स का इस्तेमाल बेहतर है।
• ब्रेक लें और सोएं नहीं- ईयरफोन्स लगाकर कभी न सोएं और बीच-बीच में कानों को आराम दें।
• गेमिंग और म्यूजिक से दूरी- गेमिंग या म्यूजिक के दौरान सीधे हेडफोन्स का इस्तेमाल कम से कम करें।