हर बात जरूरत से ज्यादा सोचते हैं आप, डॉक्टर से समझें क्यों ओवरथिंकिंग के दलदल में फंस जाता है दिमाग?

दरअसल, हर बात पर ओवरथिंक करना सिर्फ एक आदत नहीं है, बल्कि यह एक साइकोलॉजिकल कंडीशन है। आइए डॉक्टर से समझते हैं कि क्यों यह जानते हुए भी कि ओवरथिंकिंग फायदेमंद नहीं है, फिर भी हम इस जाल में फंस जाते हैं। 

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ओवरथिंंकिंग के कारण क्या हैं?

• अनिश्चितता का डर- इंसानी दिमाग को कंट्रोल पसंद है। जब परिस्थितियां अनिश्चित होती हैं, तो हमारा दिमाग भविष्य की नेगेटिव घटनाओं का अनुमान लगाने के लिए हाइपर-ड्राइव में चला जाता है। हमें लगता है कि अगर हम हर संभव परिणाम के बारे में सोच लेंगे, तो हम सुरक्षित रहेंगे, लेकिन असल में यह केवल मानसिक थकान पैदा करता है।
• एक ही बात के लूप में फंसना- ओवरथिंकिंग का एक मुख्य हिस्सा है रुमिनेशन। यह वह स्थिति है जब व्यक्ति एक ही बात को बार-बार दोहराता रहता है। जैसे अतीत की घटना से जुड़ा पछतावा और बार-बार सोचना कि मुझे ऐसा नहीं, बल्कि वैसा करना चाहिए। या भविष्य की चिंता में फंसना कि अगर ऐसा हो गया, तो क्या होगा। यह एक साइकिल की तरह महसूस होता है जहां दिमाग लूप को बंद नहीं कर पाता।
• कॉग्निटिव सेंसिटिविटी- कुछ लोग दूसरों की तुलना में ज्यादा संवेदनशील होते हैं। वे हर जानकारी को गहराई से प्रोसेस करते हैं। जहां एक आम व्यक्ति किसी बात को नजरअंदाज कर देता है, वहीं एक ओवरथिंकर उसके पीछे के छिपे हुए मतलबों को खोजने की कोशिश करता है। इसे हाइटेंड कॉग्निटिव सेंसिटिविटी कहा जाता है।

क्या ओवरथिंकिंग को रोका जा सकता है?

ओवरथिंकिंग को पूरी तरह नहीं रोका जा सकता है, लेकिन मैनेज जरूर किया जा सकता है।

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