Gen-Z में क्यों बढ़ रही बेचैनी? एक्सपर्ट्स से जानें 'डिजिटल एंग्जायटी' से बचने का अचूक इलाज

युवाओं में क्यों बढ़ रही बेचैनी?

विशेषज्ञों की मानें, तो जेन-जी की यह एंग्जायटी किसी एक वजह से नहीं है, बल्कि इसके पीछे कई कारण हैं, जो निम्न हैं-

• सोशल मीडिया और 'FOMO': सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स अक्सर दूसरों की सफलता और परफेक्ट लाइफ दिखाता है। इससे युवा अपनी तुलना दूसरों से करने से लगते हैं, जिससे FOMO यानी कुछ छूट जाने का डर पैदा होता है।
• भविष्य का डर: युवाओं पर करियर और समाज का काफी प्रेशर होता है। जिम्मेदारी, नौकरी जाने का डर और बदलती दुनिया युवाओं में 'एंटिसिपेटरी एंग्जायटी' यानी भविष्य की चिंता को बढ़ा रही है।
• सूचनाओं का भारी बोझ: दुनिया भर में चल रहे युद्ध, महामारी और आर्थिक संकट की निगेटिव खबरें लगातार फोन स्क्रीन पर आती रहती हैं, जिससे दिमाग पर बोझ और डर महसूस होने लगता है।

एंग्जायटी से कैसे पाएं राहत?

इस एंग्जायटी से निटपने के लिए सिर्फ दवाइयों के भरोसे रहना काफी नहीं है। मन को शांत करने और अपनी लाइफस्टाइल को थोड़ा आध्यात्मिक (Spiritual) बनाने में है। इसके लिए आप कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं-

• सबसे पहले यह समझने की कोशिश करें कि सोशल मीडिया पर दिखने वाली दुनिया पूरी तरह सच नहीं होती। इसलिए अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें। 
• पूरा टाइम मोबाइल-लैपटॉप में लगे रहने से एंग्जायटी होना स्वाभाविक है। इसलिए दिन में कुछ घंटे फोन और इंटरनेट से पूरी तरह दूर रहें। अपने परिवार, दोस्तों या खुद के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं।
• बाहरी दुनिया के शोर और एंग्जायटी को खत्म करने के लिए रोज कुछ देर ध्यान करें। इससे अंदर से शांति मिलती है और भविष्य का डर कम होता है।

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