आप वाकई हेल्दी हैं या नहीं? डॉक्टर ने कहा- "घर बैठे इन 5 टेस्ट से करें पता"
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं ऐसे में क्या आप वाकई फिट और हेल्दी हैं? डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके का कहना ह ...और पढ़ें
HighLights
- पानी की कमी का पता लगाने के लिए आप कुछ टेस्ट कर सकते हैं।
- शरीर में दिखने वाले कुछ लक्षण खराब हार्ट हेल्थ की ओर इशारा करते हैं।
- इन संकेतों को समय रहते समझकर आप सेहत को लेकर बेफिक्र हो सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो मानते हैं कि बीमार न पड़ना ही सेहतमंद होने की निशानी है? अगर हां, तो आप गलत हो सकते हैं! आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर अपनी सेहत को अनदेखा कर देते हैं, लेकिन शरीर हमें कुछ ऐसे इशारे देता है जिन्हें समझना बहुत जरूरी है।
अच्छी खबर यह है कि आपको किसी महंगे मेडिकल टेस्ट की जरूरत नहीं है। डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके मानती हैं कि आप घर बैठे ही कुछ बेहद आसान तरीकों (How To Check Health At Home) से अपनी सेहत की पूरी 'कुंडली' निकाल सकते हैं।
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स्किन पिंच टेस्ट
यह टेस्ट आपके शरीर में पानी की मात्रा बताता है। अपनी उंगली के ऊपरी हिस्से की त्वचा को हल्का सा पकड़कर एक सेकंड के लिए छोड़ दें। अगर आपकी त्वचा तुरंत अपनी जगह पर वापस आ जाए, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पानी की कमी नहीं है, लेकिन अगर वह धीरे-धीरे वापस आती है, तो आपको ज्यादा पानी पीने की जरूरत है।
बैठने और उठने का टेस्ट
जमीन पर पालथी मारकर बैठें। अब बिना किसी सहारे के उठकर खड़े होने की कोशिश करें। अगर आप आसानी से ऐसा कर पाते हैं, तो आपकी मांसपेशियां और शरीर का संतुलन बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आपको सहारा लेना पड़ता है, तो आपको अपनी मांसपेशियों की ताकत पर काम करने की जरूरत है।
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30 सेकंड का सांस रोकने का टेस्ट
एक लंबी गहरी सांस लें और उसे 30 सेकंड तक रोकने की कोशिश करें। अगर आप बिना किसी दिक्कत के ऐसा कर पाते हैं, तो आपके फेफड़े अच्छी तरह से काम कर रहे हैं। अगर आप ऐसा नहीं कर पाते, तो इसका मतलब है कि आपके फेफड़ों को मजबूत बनाने की जरूरत है।
तीन मंजिल तक सीढ़ियां चढ़ें
3 मंजिल तक सीढ़ियां चढ़ने पर अगर आपकी सांस नहीं फूलती और आपको थकान महसूस नहीं होती, तो आपकी हार्ट हेल्थ अच्छी है। वहीं, अगर आपको थकान या सांस फूलने की समस्या होती है, तो यह आपकी खराब हार्ट हेल्थ का एक संकेत हो सकता है।
बिना ब्रश किए नींबू या मेथी खाकर देखें
अगर आप सुबह बिना ब्रश किए एक छोटा टुकड़ा नींबू या मेथी का खाते हैं और आपको उसका कड़वा या खट्टा स्वाद महसूस होता है, तो आपकी किडनी ठीक से काम कर रही है। अगर आपको स्वाद का पता नहीं चलता, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको किडनी की जांच करानी चाहिए।