बाहर से फिट, लेकिन अंदर से बीमार तो नहीं? शरीर में छिपी सूजन के इन 8 संकेतों को न करें नजरअंदाज

शरीर में बढ़ी हुई सूजन के संकेत

सूजन हमेशा बाहर से दिखाई नहीं देती, बल्कि यह शरीर के अंदरूनी अंगों को प्रभावित करती है। 

• लगातार दर्द- अगर शरीर के किसी हिस्से या मांसपेशियों में बिना किसी चोट के लगातार दर्द बना रहता है, तो यह अंदरूनी सूजन का संकेत हो सकता है।
• थकान और इनसोम्निया- आराम के बाद भी थकान महसूस होना या रात में नींद न आना इस बात का इशारा है कि आपका शरीर किसी तनाव या सूजन से जूझ रहा है।
• जोड़ों में जकड़न- सुबह उठने पर जोड़ों में अकड़न या दर्द महसूस होना सूजन का एक सामान्य लक्षण है, जो आगे चलकर अर्थराइटिस का रूप ले सकता है।
• त्वचा संबंधी समस्याएं- चेहरे पर मुहांसे, रेडनेस या सोरायसिस जैसी समस्याएं शरीर में बढ़ी हुई सूजन का संकेत हो सकते हैं।
• बढ़े हुए ब्लड मार्कर्स- सूजन बढ़ने के कारण ब्लड टेस्ट में C-रिएक्टिव प्रोटीन का स्तर बढ़ जाता है। इसका पता नॉर्मल ब्लड टेस्ट के जरिए लगाया जा सकता है। 
• पाचन संबंधी समस्याएं- कब्ज, दस्त या एसिड रिफ्लक्स का बार-बार होना बिगड़े हुए पाचन तंत्र और आंतों की सूजन का संकेत है।
• मेंटल हेल्थ- सूजन का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है, जिससे डिप्रेशन, एंग्जायटी और चिड़चिड़ेपन की समस्या हो सकती है।
• वजन में अचानक बदलाव- बिना किसी कारण के वजन का अचानक बढ़ना या तेजी से कम होना भी क्रॉनिक इंफ्लेमेशन से जुड़ा हो सकता है।

क्या हैं क्रॉनिक इंफ्लेमेशन के रिस्क फैक्टर्स?

सूजन रातों-रात नहीं बढ़ती, बल्कि यह हमारी लाइफस्टाइल और आदतों का नतीजा होती है।

• एक्सरसाइज न करना- एक्सरसाइज न करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे सूजन बढ़ती है।
• क्रोनिक स्ट्रेस- मानसिक तनाव शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को बिगाड़ देता है, जो सूजन बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है।
• मोटापा और पेट की चर्बी- अगर आपका BMI 30 या उससे ज्यादा है, खासकर पेट के आसपास की चर्बी, तो यह ऐसे केमिकल रिलीज करने लगता है, जो सूजन को बढ़ावा देते हैं।
• आंतों का स्वास्थ्य बिगड़ना- हमारी आंतों में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का बैलेंस बिगड़ने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है।
• गलत खान-पान- ज्यादा नमक, ट्रांस फैट, चीनी और प्रोसेस्ड फूड खाना भी सूजन के सबसे बड़े कारणों में से एक है।
• नींद की कमी- नींद और सर्केडियन रिदम बिगड़ने के कारण भी शरीर में सूजन बढ़ती है।
• टॉक्सिन्स का प्रभाव- प्रदूषण, केमिकल्स और जहरीले कचरे के संपर्क में रहने से भी शरीर के सेल्स प्रभावित होते हैं।
• नशीले पदार्थ- तंबाकू और शराब भी शरीर के अंगों में सीधे तौर पर सूजन पैदा करते हैं।

• Cleveland Clinic

• The University of Queensland