खराब पोस्चर दे रहा जोड़ों को उम्रभर का दर्द, जानिए लगातार बैठने से शरीर पर क्या पड़ता है असर

जयपुर के सीके बिरला हॉस्पिटल्स के फिजियोथेरेपी विभाग के निदेशक डॉ. आशीष अग्रवाल ने हमारी इसी लाइफस्टाइल को लेकर एक बेहद चौंकाने वाला सच उजागर किया है। उनका कहना है कि तकनीक ने हमारे काम की रफ्तार तो जरूर बढ़ा दी है, लेकिन हमारा मौजूदा वर्क एनवायरनमेंट हमारे शरीर की प्राकृतिक बनावट, जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के बिल्कुल खिलाफ है।

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गर्दन पर पड़ता है 35 किलो का भारी बोझ

लगातार स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रखने का सबसे बड़ा और खतरनाक असर हमारे 'पोस्चर' पर पड़ता है। क्या आप जानते हैं कि एक वयस्क इंसान के सिर का वजन लगभग 5 से 6 किलो होता है? लेकिन जब हम मोबाइल या लैपटॉप देखने के लिए अपनी गर्दन को आगे की तरफ 60 डिग्री तक झुकाते हैं, तो गर्दन पर यह वजन 5-6 गुना तक बढ़ जाता है। इसका मतलब है कि उस वक्त आपकी गर्दन को लगभग 30 से 35 किलो का भार सहना पड़ता है।

यही वजह है कि ज्यादातर लोगों को अपनी जिंदगी में कभी न कभी पीठ या गर्दन के दर्द से गुजरना पड़ता है। खराब पोस्चर के कारण लोग क्रोनिक नेक पेन, कंधे की अकड़न, तनाव और सिरदर्द का शिकार हो रहे हैं।

इसका सीधा असर हमारे कूल्हे, घुटने, कलाई और कंधों पर पड़ता है। दिन भर बैठे रहने वाले लोगों में कूल्हे की मांसपेशियां कमजोर होना, कम उम्र में ही घुटनों में आर्थराइटिस या स्पोंडिलोसिस होना बहुत आम बात हो गई है। इसके अलावा, लगातार टाइपिंग करने या माउस का उपयोग करने से कलाई और कोहनी में खिंचाव आता है, जिससे 'टेनिस एल्बो' या 'कार्पल टनल सिंड्रोम' जैसी परेशानियां तेजी से कॉमन हो रही हैं।

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