हेल्दी हेयर और स्किन के लिए जरूरी है Biotin, 8 शुरुआती लक्षणों से पहचानें शरीर में इसकी कमी

शरीर में बायोटिन की कमी के 8 शुरुआती लक्षण

अगर आपको नीचे दिए गए लक्षणों में से कोई भी संकेत बार-बार दिखाई दे रहा है, तो सतर्क हो जाएं:

• बालों का पतला होना या झड़ना: अगर कंघी करते समय सामान्य से ज्यादा बाल टूट रहे हैं या बाल पतले और बेजान हो गए हैं, तो यह बायोटिन की कमी का सबसे बड़ा संकेत है।
• नाखूनों का बार-बार टूटना: क्या आपके नाखून थोड़े से ही दबाव से टूट जाते हैं या उनमें दरारें आ रही हैं? कमजोर नाखून बताते हैं कि शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा।
• चेहरे पर लाल चकत्ते: बायोटिन की कमी से अक्सर आंखों, नाक और मुंह के आसपास लाल रंग के पपड़ीदार चकत्ते पड़ने लगते हैं।
• लगातार थकान महसूस होना: पूरी नींद लेने के बाद भी अगर आप दिन भर थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं, तो हो सकता है आपका शरीर भोजन को सही से एनर्जी में नहीं बदल पा रहा है।
• त्वचा का रूखापन: मौसम चाहे जो भी हो, अगर आपकी स्किन हमेशा ड्राई और खिंची-खिंची रहती है, तो यह विटामिन की कमी हो सकती है।
• हाथ-पैरों में झुनझुनी: कभी-कभी बिना वजह हाथ या पैरों में सुन्नपन या सुई चुभने जैसा महसूस होना नसों की कमजोरी का संकेत है, जो बायोटिन की कमी से जुड़ा हो सकता है।
• मूड खराब रहना: आपको जानकर हैरानी होगी कि विटामिन्स का असर हमारे मूड पर भी पड़ता है। बायोटिन की कमी से चिड़चिड़ापन और उदासी महसूस हो सकती है।
• मांसपेशियों में दर्द: अगर हल्का-फुल्का काम करने पर भी मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन महसूस होती है, तो अपनी डाइट पर ध्यान देने का वक्त आ गया है।