फिटनेस फ्रीक्स ध्यान दें! जिम से पहले ब्लैक कॉफी पीना कितना सही? फायदे के साथ-साथ जान लें नुकसान

आपने अक्सर फिटनेस ट्रेनर्स को भी जिम जाने से पहले ब्लैक कॉफी पीने की सलाह देते हुए सुना होगा, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह शरीर पर कैसे असर डालती है? आइए, दिल्ली के पीएसआरआई अस्पताल की हेड ऑफ डाइटेटिक्स, डॉ. शालिनी ब्लिस से समझते हैं कि जिम से पहले ब्लैक कॉफी पीना कितना सही है और इसके क्या फायदे या नुकसान हो सकते हैं।

(Image Source: AI-Generated) 

कैसे काम करती है ब्लैक कॉफी?

ब्लैक कॉफी में भरपूर मात्रा में कैफीन पाया जाता है, जो सीधे हमारे सेंट्रल नर्वस सिस्टम को एक्टिव कर देता है। यही कारण है कि इसे पीने के तुरंत बाद आप खुद को ज्यादा चुस्त और ऊर्जावान महसूस करते हैं।

कैफीन आपकी थकान को दूर भगाता है, जिससे आप जिम में बिना थके, ज्यादा समय तक और दोगुनी ताकत के साथ अपनी एक्सरसाइज पूरी कर पाते हैं।

प्री-वर्कआउट के तौर पर ब्लैक कॉफी के फायदे

अगर आप जिम जाने से लगभग 30 से 60 मिनट पहले एक कप ब्लैक कॉफी पीते हैं, तो आपको अपने वर्कआउट में ये बेहतरीन बदलाव देखने को मिल सकते हैं:

• स्टैमिना और परफॉर्मेंस में सुधार: यह आपकी सहनशक्ति को बढ़ाती है और मांसपेशियों तक ऊर्जा पहुंचाने की प्रक्रिया को तेज करती है।
• वजन घटाने में मददगार: ब्लैक कॉफी शरीर में मौजूद जिद्दी फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने में मदद करती है। वजन कम करने वालों के लिए यह एक शानदार विकल्प है।
• कैलोरी की नो टेंशन: अगर आप कॉफी में दूध, चीनी या क्रीम नहीं मिलाते हैं, तो इसमें कैलोरी न के बराबर होती है। यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपना कैलोरी इनटेक कंट्रोल में रखना चाहते हैं।
• दिमागी एकाग्रता: यह आपके मानसिक फोकस को बढ़ाती है, जिससे वर्कआउट के दौरान आपका पूरा ध्यान सिर्फ अपनी एक्सरसाइज पर रहता है।

क्या इसके कुछ नुकसान भी हैं?

हर चीज हर किसी को सूट नहीं करती। ब्लैक कॉफी के साथ भी ऐसा ही है। अगर आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करते हैं, तो आपको कुछ दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है:

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर, दिल से जुड़ी कोई बीमारी, एंग्जाइटी या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो अपनी डाइट में कैफीन शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

यह भी पढ़ें- 40°C के पार जा रहा है पारा... क्या ऐसे में वर्कआउट करना सही है? जान लें 5 साइंटिफिक टिप्स

यह भी पढ़ें- महीनों जिम जाकर भी नहीं बन रही बॉडी? 5 तरीकों से चेक करें असर कर रहा है वर्कआउट या नहीं