दिमाग को बूढ़ा होने से बचा सकती है ये खास एक्सरसाइज, 40 की उम्र के बाद भी याददाश्त रहेगी सुपरफास्ट

(Image Source: Freepik) 

क्या कहता है नया शोध?

एडवेंटहेल्थ रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए एक अध्ययन में बहुत ही सकारात्मक नतीजे सामने आए हैं। शोध के अनुसार, जिन वयस्कों ने एक साल तक लगातार नियमित व्यायाम किया, उनका दिमाग उन लोगों की तुलना में लगभग एक साल छोटा दिखाई दिया, जिन्होंने अपनी दिनचर्या में कोई शारीरिक बदलाव नहीं किया था।

यह अध्ययन मुख्य रूप से 'मध्य आयु' के लोगों पर केंद्रित था। शोधकर्ताओं के अनुसार, मध्य आयु वह महत्वपूर्ण समय होता है, जब दिमाग को जल्दी बूढ़ा होने से रोकने के लिए सही उपाय और कदम उठाना सबसे जरूरी होता है।

एरोबिक एक्सरसाइज न सिर्फ आपके दिमाग को जवां रखती है, बल्कि इसके कई अन्य मानसिक फायदे भी हैं:

• स्पष्ट सोच को बढ़ावा मिलता है।
• याददाश्त बेहतर होती है।
• समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

क्या है एरोबिक एक्सरसाइज और इसके अन्य फायदे?

एरोबिक एक्सरसाइज को आम भाषा में 'कार्डियो' भी कहा जाता है। यह सिर्फ दिमाग के लिए ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। इसके मुख्य फायदों में शामिल हैं:

यह भी पढ़ें- सिर्फ बॉडी ही नहीं, दिमाग को भी 'फिट' रखती है एक्सरसाइज; अल्जाइमर से बचाव में है मददगार

यह भी पढ़ें- तेज दिमाग और बेहतरीन फोकस के लिए सुबह उठते ही करें ये 4 काम, स्ट्रेस और एंग्जायटी भी रहेंगे दूर