क्या आपको भी लगता है कि सब आपको ही देख रहे हैं? समझिए 'स्पॉटलाइट इफेक्ट' कैसे चुराता है आपका सुकून!

क्या है द स्पॉटलाइट इफेक्ट? 

द स्पॉटलाइट इफेक्ट एक सोशल साइकोलॉजी का एक टर्म है जिसमें व्यक्ति खुद पर इतना गौर करता है कि उसे लगता है कि सब उसे ही देख रहे हैं। ठीक वैसे ही जैसे किसी फैशन के ईवेंट में किसी शख्स पर खास स्पॉटलाइट पड़ती है और वो अलग नजर आता है। 

स्पॉटलाइट इफेक्ट का प्रभाव

इससे दिनभर के काम पर असर पड़ता है और लोगों के आसपास भी सहज नहीं हो पाता। इसमें ज्यादातर समय व्यक्ति परेशान रहता है। इसे उदाहरण के तौर पर समझें तो मान लीजिए किसी दिन आप ऑफिस बगैर ठीक से बाल बनाए चले गए, ऐसे में आपको लगेगा कि सब आपको ही नोटिस कर रहे हैं। इसकी वजह से लोगों से दूर रहने या उनसे छिपने जैसी प्रवृति भी देखी जाती है। 

कैसे पहचानें? 

1. किसी दिन नया आउटफिट पहनकर बाहर निकले और सारा दिन ऐसा ही लगता रहे कि सब लोग आपको ही नोटिस और जज कर रहे हैं। यह फीलिंग दिनभर सहज नहीं होने देती। 

2. अपनी किसी आदत को लेकर भी ऐसा लग सकता है, जिसके चलते एंग्जायटी होना एक आम लक्षण है। 

3. ऐसा लगना कि सब आपको ही देख रहे हैं और हर छोटी गलती पर ध्यान दे रहे हैं। यह संकेत बताता है कि कहीं न कहीं स्पॉटलाइट इफेक्ट के प्रभाव में हैं।  

4. दिमाग में अतीत की बातें-बातें चलते रहना और अपनी हर बात पर ध्यान देना कि उस समय आपने क्या कहा था, यह ओवरथिंकिंग जितना नॉर्मल नहीं है।