सुबह खाली पेट तरबूज और आम खाना सही या गलत? जानें क्या है गर्मियों में फल खाने का राइट टाइम

आम और लीची कब खाएं?

आम और लीची में फ्रुक्टोज और ग्लूकोज जैसी नेचुरल शुगर ज्यादा होते हैं। सुबह उठते ही बिना किसी प्रोटीन या फाइबर के इन फलों को भारी मात्रा में खाने से शरीर में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए इन्हें सुबह खाली पेट खाते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

फल खाने का सबसे सही समय क्या है?

इन फलों को खाने का सबसे सुरक्षित समय मिड-मॉर्निंग यानी नाश्ते और लंच के बीच या शाम के नाश्ते का है। सोकर उठते ही तुरंत फल खाने से बचें और देर रात फल खाने से भी बचें, क्योंकि यह पाचन और नींद को प्रभावित कर सकता है।

बेहतर पाचन के लिए अपनाएं ये तरीके

फलों को नट्स, सीड्स या दही के साथ खाएं। यह शुगर के अब्जॉर्प्शन को धीमा करता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है।

फल स्वस्थ हैं, इसका मतलब यह नहीं कि इन्हें कितनी भी मात्रा में खाएं। फल हमेशा सीमित मात्रा में ही खाने चाहिए।

बरतें ये खास सावधानी

गर्मियों में एक बड़ी समस्या इन्फेक्शन की होती है। बाहर लंबे समय तक रखे हुए कटे हुए फल कभी न खाएं। तेज गर्मी में कटे हुए फलों पर बैक्टीरिया बहुत तेजी से पनपते हैं, जिससे फूड पॉइजनिंग का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा ताजे फल खाएं और बाहर खुले में बिकते कट फल न खाएं।