बिस्तर पर 8 घंटे बिताने के बाद भी नहीं मिलेगी चैन की नींद, अगर शाम को करते हैं ये एक छोटी-सी गलती

32 अध्ययनों के विश्लेषण से खुला राज

यह अहम जानकारी ऐसे ही नहीं दी गई है। विशेषज्ञों ने कैफीन के प्रभाव और नींद से जुड़े इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राफी परिणामों पर आधारित पूरे 32 अलग-अलग अध्ययनों का गहराई से विश्लेषण किया है।

आपको बता दें कि ईईजी एक ऐसी तकनीक है जिसके जरिए मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड किया जाता है। इसकी मदद से यह देखना संभव हो पाता है कि इंसान कितनी देर सोया, वह कब-कब जागा और उसकी नींद की असली गुणवत्ता क्या थी।

8 घंटे बिस्तर पर, फिर भी दिमाग रहता है जागा हुआ

शोधकर्ताओं का कहना है कि कैफीन इंसानी नींद की न्यूरोफिजियोलॉजिकल संरचना को इस तरह से बदल देता है कि हमारी गहरी नींद में कमी आ जाती है।

वैज्ञानिक साक्ष्यों के मुताबिक, कैफीन ईईजी की जटिलता को बढ़ा देता है। यह हमारी नींद के पैटर्न को एक ऐसी दिशा में मोड़ देता है जहा हमारा मस्तिष्क अधिक उत्तेजित या 'जागृत' अवस्था में रहता है। सरल शब्दों में कहें तो, आपका शरीर भले ही बिस्तर पर पूरे 8 घंटे आराम करे, लेकिन अंदर ही अंदर आपका दिमाग पूरी तरह से तरोताजा नहीं हो पाता है।

आपको जो महसूस होता है, जरूरी नहीं कि वह सच हो!

अक्सर लोग सोचते हैं कि अगर वे बिना किसी दिक्कत के सो गए, तो उनकी नींद अच्छी थी। लेकिन शोधकर्ता कुरपास बताती हैं कि एक अच्छी नींद का हमारा अनुभव हमेशा उन चीजों से मेल नहीं खाता है जो मशीनों (न्यूरोफिजियोलॉजिकल रिकॉर्डिंग) में दिखाई देती हैं।