क्या आप भी उदासी छिपाने के लिए रील्स देखते हैं? सोशल मीडिया कैसे बन रहा भावनाओं से भागने का जरिया

तुरंत डोपामाइन रिलीज होना 

डॉ. भाटिया बताती हैं कि जब इंसान मानसिक रूप से परेशान या उदास होता है, तो उसका दिमाग तुरंत राहत तलाशता है। सोशल मीडिया इस राहत को पाने का सबसे आसान जरिया है। जैसे ही हम कोई नई रील देखते हैं या हमारे किसी पोस्ट पर लाइक और कमेंट आता है, तो दिमाग में डोपामाइन रिलीज होता है। इसे फील-गुड हार्मोन भी कहा जाता है। यह कुछ समय के लिए हमारे असली दर्द या तनाव को कम कर देता है और हमें खुशी का एहसास देता है।

अकेलेपन और चुप्पी का डर

अक्सर उदासी या तनाव में जब इंसान अकेला बैठता है, तो उसके भीतर के नकारात्मक विचार और बढ़ने लग जाते हैं। उस मानसिक असहजता को बर्दाश्त करना मुश्किल होता है। सोशल मीडिया इस खालीपन को तुरंत रंग-बिरंगे कंटेंट, म्यूजिक और मीम्स से भर देता है। यह लोगों को इल्यूजन ऑफ कनेक्शन देता है। यूजर को लगता है कि वह अकेला नहीं है, बल्कि एक बड़ी दुनिया का हिस्सा है, भले ही वह कनेक्शन असली न हो।

डूम-स्क्रॉलिंग और रिवॉर्ड साइकिल

कई बार लोग थकान या मानसिक तनाव के बावजूद घंटों फोन चलाते रहते हैं, जिसे डूम-स्क्रॉलिंग कहा जाता है। यह इंटरमिटेंट रीइन्फोर्समेंट के कारण होता है। यानी, हमारा दिमाग इस उम्मीद में स्क्रॉल करता रहता है कि शायद अगला वीडियो ज्यादा मजेदार होगा या शायद अगला नोटिफिकेशन कोई अच्छी खबर लाएगा। 

इस आदत से क्या नुकसान हो सकते हैं?

परेशानियों से ध्यान भटकाने का यह तरीका मानसिक स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। 

• भावनाओं को दबाना- यह आपकी असली समस्या को हल करने के बजाय उसे केवल कुछ समय के लिए टाल देता है।
• तुलना का जाल- सोशल मीडिया पर दूसरों की परफेक्ट जिंदगी देखकर इंसान अपनी जिंदगी से और ज्यादा निराश होने लगता है।
• नींद और फोकस में कमी- देर रात तक स्क्रीन देखने से स्लीप साइकिल बिगड़ती है, जिससे तनाव और चिड़चिड़ापन और बढ़ जाता है।

इलाज क्या है?

डॉ. भाटिया बताती हैं कि सोशल मीडिया अपने आप में बुरा नहीं है, बशर्ते इसका इस्तेमाल मनोरंजन के लिए हो, न कि अपनी भावनाओं से भागने के लिए। अगर आपको भी स्क्रीन से दूर होने पर बेचैनी होती है या स्क्रॉलिंग के बाद दुख और बढ़ जाता है, तो सचेत होने की जरूरत है।