गर्मी में छोटी-छोटी बातों पर भी क्यों आता है गुस्सा? यहां समझिए ‘Summer Anger’ के पीछे का साइंस

शरीर और दिमाग पर बढ़ता तनाव

जब बाहर का तापमान बढ़ता है, तो हमारा शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए ज्यादा मेहनत करता है। दिल की धड़कन बढ़ जाती है और पसीना निकलने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। जब शरीर इसके कारण थकावट महसूस करता है, तो इसका सीधा असर दिमाग पर पड़ता है। इसलिए स्ट्रेस बढ़ने की वजह से गर्मी में छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा आने लगता है। 

नींद में खलल

गर्मियों की लंबी और गर्म रातें अक्सर नींद की गुणवत्ता को खराब कर देती हैं। गर्मी और बेचैनी के कारण जब नींद पूरी नहीं होती, तो दिमाग का इमोशनल रेगुलेशन कमजोर पड़ जाता है। इसलिए भी छोटी-छोटी बातों पर झुंझलाहट होने लगी थी। 

बच्चों और बुजुर्गों पर असर

तपती गर्मी का असर हर उम्र पर अलग होता है। बच्चे अक्सर ज्यादा गर्मी में बहुत ज्यादा चिड़चिड़े हो जाते हैं। वहीं, बुजुर्गों में यह मानसिक थकान और एनर्जी की कमी के रूप में दिखाई देता है। 

गर्मियों में दिमाग को शांत रखने के उपाय

• भरपूर पानी पिएं- दिन भर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं। नारियल पानी या नींबू पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक्स पिएं।
• हल्का खाना खाएं- भारी और मसालेदार खाना शरीर की गर्मी बढ़ाता है। मौसमी फल और सलाद खाएं।
• कैफीन से बचें- चाय और कॉफी शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं और घबराहट बढ़ा सकते हैं।
• दोपहर की धूप से बचें- कोशिश करें कि दोपहर 12 से 4 बजे के बीच बाहर कम निकलें।