सिर्फ गोलियों से नहीं बढ़ती इम्युनिटी! डॉक्टर ने बताया उन सप्लीमेंट्स का सच जो आजकल हर कोई ले रहा है

अचानक क्यों बढ़ गई है इनकी मांग?

इन गोलियों की बढ़ती मांग के पीछे मुख्य रूप से तीन कारण छिपे हैं:

• महामारी के बाद लोगों का अपनी सेहत को लेकर पहले से कहीं ज्यादा सतर्क हो जाना।
• सोशल मीडिया और आकर्षक विज्ञापनों का गहरा प्रभाव।
• बिना ज्यादा मेहनत किए, सेहत सुधारने का "जल्दी और आसान समाधान" खोजने की चाहत।

ज्यादा सप्लीमेंट्स लेना हो सकता है खतरनाक

कई लोग सोचते हैं कि "ज्यादा खाएंगे तो ज्यादा फायदा होगा", लेकिन डॉक्टर इस सोच को बिल्कुल गलत मानते हैं। जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट्स लेने से शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। उदाहरण के लिए, बहुत ज्यादा विटामिन डी लेने से आपकी किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। इसी तरह, अधिक मात्रा में जिंक लेने से जी मचलाना और पाचन से जुड़ी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। मल्टीविटामिन का बहुत ज्यादा इस्तेमाल शरीर का प्राकृतिक संतुलन बिगाड़ सकता है।

क्या है इम्युनिटी मजबूत करने का सही तरीका?

डॉक्टरों का स्पष्ट कहना है कि मजबूत इम्युनिटी के लिए आपकी लाइफस्टाइल ही सबसे बड़ा हथियार है। इसके लिए इन बातों पर ध्यान दें:

• सही और संतुलित आहार: अपने भोजन में ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन और हेल्दी फैट को शामिल करें।
• पूरी नींद लें: रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है।
• रोजाना एक्सरसाइज करें: दिन भर में कम से कम 30 मिनट कसरत करने की आदत डालें।
• तनाव से दूर रहें: दिमागी शांति और स्ट्रेस कम करने के लिए योग और मेडिटेशन का सहारा लें।
• हाइड्रेशन: दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

किन्हें सच में सप्लीमेंट्स की जरूरत है?

हर स्वस्थ इंसान को इन गोलियों की जरूरत नहीं होती। हालांकि, कुछ खास स्थितियों में डॉक्टर इन्हें लेने की सलाह जरूर देते हैं, जैसे:

• बुजुर्ग लोग
• गर्भवती महिलाएं
• वे लोग जिनके शरीर में पहले से पोषण की भारी कमी हो
• वे लोग जिनका रोजाना का खानपान संतुलित नहीं है

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विज्ञान में कोई 'जादुई गोली' नहीं बनी है। सप्लीमेंट्स सिर्फ तभी मददगार होते हैं जब शरीर को सच में उनकी जरूरत हो। लंबे समय तक बीमारियों से बचे रहने और एक मजबूत शरीर पाने का एकमात्र सही रास्ता है- अच्छा खानपान, रेगुलर एक्सरसाइज और एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना।