क्या है इम्पोस्टर सिंड्रोम, जिससे जूझ रहे थे विराट कोहली, कामयाबी के शिखर पर भी क्यों होता है खुद पर शक?

हाल ही में भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान विराट कोहली ने भी बताया कि अपने करियर की ऊंचाइयों पर होने के बावजूद वे इम्पोस्टर सिंड्रोम का सामना कर चुके हैं। इसके कारण वे इमोशनली काफी डाउन महसूस करते थे, जिससे उबरने में उनके कोच ने काफी मदद की थी।

दुनिया भर में लाखों लोग ओवरथिंकिंग की इस मानसिक स्थिति से जूझ रहे हैं और शोध बताते हैं कि यह समस्या महिलाओं और लंबे समय से हाशिए पर रहे समूहों में ज्यादा देखी जाती है। आइए समझें यह कैसे व्यक्ति को प्रभावित करती है और इससे बाहर निकलने के लिए क्या कर सकते हैं। 

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विचारों को चुनौती दें और नजरिया बदलें

एक्सपर्ट्स का मानना है कि जब भी आपका मन आपसे कहे कि मैं इस नौकरी के लायक नहीं हूं, तो तुरंत रुकें और खुद से एक सवाल करें कि अगर मैं अयोग्य था, तो मुझे यह नौकरी मिली कैसे? दरअसल, ओवरथिंकिंग के जाल से बचने के लिए हमें अपनी भाषा बदलनी होगी। खुद को यह बोलने के बजाय कि मैं फेल हूं, यह कहना सीखें कि मुझसे गलती हुई है। यह छोटा-सा बदलाव आपके मानसिक बोझ को बहुत कम कर देता है।