आपकी रोज की ये 5 गलतियां बढ़ा रही हैं हार्ट अटैक का खतरा, कम उम्र में ही आ सकता है दिल का दौरा

सेडेंटरी लाइफस्टाइल

समय के साथ हमारी फिजिकल एक्टिविटी काफी कम होती जा रही है। ऑफिस में घंटों एक ही जगह बैठकर काम करना और घर आकर सोफे पर घंटों टीवी या मोबाइल देखना दिल के लिए जहर समान है। फिजिकल मूवमेंट की कमी के कारण ब्लड सर्कुलेशन स्लो हो जाता है और आर्टरीज में कोलेस्ट्रॉल जमा होना शुरू हो जाता है, जो हार्ट अटैक का कारण बनता है। 

नींद के साथ समझौता

ज्यादातर लोग आजकल 7 घंटे से भी कम नींद लेते हैं। इसका असर सीधा ब्लड प्रेशर और कोर्टिसोल हार्मोन पर पड़ता है। नींद की कमी के कारण बीपी और सूजन बढ़ सकती है, जो आर्टरीज को नुकसान पहुंचाकर हार्ट अटैक का कारण बनती हैं।

बढ़ता स्ट्रेस

फिजिकल और मेंटल स्ट्रेस का सीधा असर हमारे दिल पर होता है। ज्यादा स्ट्रेस के कारण कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है। लोग तनाव कम करने के लिए स्मोकिंग और शराब का सहारा लेते हैं, जो आग में घी का काम करते हैं। 

शराब और स्मोकिंग

शराब और तंबाकू दिल की सेहत को सीधे तौर पर प्रभावित करते हैं। इनके कारण आर्टरीज में सिकुड़न और शरीर में सूजन बढ़ने की समस्या हो सकती है, जो हार्ट अटैक की वजह बनते हैं। 

बचाव के लिए क्या करें?

• 30 मिनट एक्सरसाइज- रोज कम से कम 30 मिनट ब्रिस्क वॉकिंग या रनिंग करें।
• घर का खाना- बाहर के जंक फूड की जगह घर का बना ताजा खाना खाएं।
• नियमित चेकअप- 30 की उम्र के बाद साल में एक बार लिपिड प्रोफाइल और ब्लड प्रेशर की जांच जरूर करवाएं।
• स्ट्रेस मैनेजमेंट- योग, मेडिटेशन या अपने किसी पसंदीदा हॉबीज के लिए समय निकालें।