साइलेंट किलर बन सकती है दिल की बीमारी! जानिए क्यों महिलाएं अक्सर अनजाने में कर बैठती हैं ये गलतियां

वेट लॉस के लिए स्मोकिंग का सहारा

अब महिलाओं में भी स्माकिंग की दर बढ़ती जा रही है और इसे वो वेट लॉस से भी जोड़कर देखती हैं। लेकिन वेट लॉस के लिए कई और भी हेल्दी तरीके हैं स्मोकिंग को विकल्प ना बनाएं।

खतरे के संकेतों से अनजान

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हार्ट अटैक के लक्षण अलग होते हैं। हर किसी को ही सीने में दर्द और भारीपन महसूस हो जरूरी नहीं। मितली, पेट में दर्द, सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण नजर आने पर तुरंत ही डॉक्टर को दिखाएं।

प्रेग्नेंसी के बाद सब ठीक हो जाएगा

प्रेग्नेंसी के दौरान होने डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को यह सोचकर नजरअंदाज कर देना कि बच्चे के बाद सब ठीक हो जाएगा, खतरनाक हो सकता है। इस तरह की परेशानियां बढ़ती उम्र के साथ आपके हार्ट डिजीज के खतरे को बढ़ा सकती हैं।

इस तरह के लक्षणों को न करें नजरअंदाज

अलग-अलग महिलाओं में हार्ट अटैक के लक्षण अलग होते हैं और जरूरी नहीं कि हर बार ही सीने में तेज दर्द उठे ही। इस तरह के लक्षण नजर आने पर सतर्क हो जाएं:

• सीने में दबाव और जलन की समस्या यहीं तक सीमित न रहकर पेट या जबड़ों तक पहुंच जाए।
• सीने में जकड़न या टाइटनेस महसूस होना जोकि हाथों, गर्दन या पीठ तक पहुंच रही हो।
• अचानक ही सांस लेने में परेशानी महसूस होने लगे।
• मितली या उल्टी होना
• पसीना आना
• सिर में हल्कापन या चक्कर महसूस होना
• अत्यधिक थकान लगना
• पचने में परेशानी होना

अगर पहले से ही हार्ट डिजीज हो

• धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें
• रेगुलर एक्सरसाइज करें जैसे हर दिन कम से कम 30 मिनट की वॉक
• फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मछली को ज्यादा से ज्यादा डाइट में शामिल करें।
• वजन संतुलित रखें, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर के स्तर को सही बनाए रखें।