वर्कआउट के बाद हो रहा मसल्स में दर्द? ऑर्थोपेडिक सर्जन ने बताया कब है नॉर्मल और कब चिंता की बात

मेडिकल भाषा में इस दर्द को 'डिलेड ऑनसेट मसल सोरनेस' कहा जाता है। आस्था हॉस्पिटल, दिल्ली में कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक सर्जन, डॉ. दीपक कुमार का कहना है कि यह दर्द कसरत करने के तुरंत बाद नहीं होता, बल्कि 12 से 24 घंटे बाद शुरू होता है और 48 से 72 घंटों तक बना रह सकता है। असल में, यह इस बात का सबूत है कि आपका शरीर नई मेहनत के हिसाब से खुद को ढाल रहा है। आइए, डिटेल में समझते हैं इस बारे में।

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मांसपेशियों में क्यों होता है दर्द?

डॉ. दीपक कहते हैं, जब आप अचानक कोई भारी व्यायाम करते हैं, तो आपके मसल फाइबर्स में बहुत ही बारीक टूट-फूट या 'माइक्रो-टियर्स' आ जाते हैं। यह कोई गंभीर चोट नहीं है, बल्कि मांसपेशियों के विकास का एक प्राकृतिक और जरूरी हिस्सा है। जब ये सूक्ष्म दरारें बनती हैं, तो शरीर इनकी मरम्मत के लिए उस हिस्से में खून का बहाव तेज कर देता है। मरम्मत की इसी प्रक्रिया के कारण हमें हल्की सूजन और दर्द महसूस होता है। जब ये मांसपेशियां पूरी तरह से ठीक हो जाती हैं, तो वे पहले से कहीं ज्यादा मजबूत बन जाती हैं।

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दर्द कब ज्यादा होता है और कब सावधान होना चाहिए?

कुछ खास स्थितियों में यह दर्द ज्यादा महसूस हो सकता है, जैसे:

• अचानक से बहुत भारी वजन उठा लेना।
• लंबे अंतराल के बाद दोबारा कसरत शुरू करना।
• सीढ़ियां चढ़ने-उतरने जैसी मूवमेंट्स करना।

कसरत के बाद हल्का दर्द होना सामान्य है, लेकिन अगर दर्द असहनीय हो, बहुत ज्यादा सूजन आ जाए या आपको शरीर का वह हिस्सा हिलाने में भी दिक्कत होने लगे, तो सावधान हो जाएं, क्योंकियह किसी अंदरूनी चोट का इशारा हो सकता है।

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