वेट ट्रेनिंग में नेक हार्नेस एक खास टूल होता है, जिसका इस्तेमाल पहलवान, बॉडीबिल्डर और मार्शल आर्ट्स प्लेयर्स अपनी गर्दन की मसल्स को मजबूत बनाने के लिए करते हैं। गर्दन की एक्सरसाइज अक्सर सामान्य जिम मशीनों से मुमकिन नहीं होती, इसलिए Neck Harness की उपयोगिता बढ़ जाती है। नेक हार्नेस चुनते समय उसकी पैडिंग और चेन की मजबूती पर खास ध्यान देना चाहिए। अगर पैडिंग अच्छी नहीं होगी, तो भारी वजन के दौरान सिर और माथे पर तेज दबाव पड़ सकता है, जिससे दर्द या खरोंच आ सकती है। इसकी चेन और D-Rings स्टील के होने चाहिए ताकि वे भारी वजन को आसानी से संभाल सकें। गर्दन की मजबूती न केवल आपके पोस्चर को सुधारती है, बल्कि खेलों के दौरान लगने वाले झटकों से भी बचाव करती है। हालांकी, नए खिलाड़ियों को हमेशा हल्के वजन से शुरुआत करनी चाहिए।
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